Her gün bir bilgisayarda önemli miktarda zaman geçirirseniz, bilgisayarlı görme sendromu (CVS) belirtileriyle karşılaşabilirsiniz. Semptomlar ortaya çıkar çünkü gözler ve beyin bilgisayar ekranındaki kelimelere basılan metne göre farklı tepki gösterir. Bilgisayar kullanımı ile ilgili görsel belirtiler görsel bozukluklar, kötü çalışma koşulları ve bireysel çalışma alışkanlıklarından kaynaklanabilir.
Bilgisayar kullanırken gözlerinizle sorun yaşıyorsanız, belirtilerinizi aşağıdaki listeyle karşılaştırın. Bilgisayarlı görme sendromu çekiyor olabilirsiniz.
Göz yorgunluğu
Göz yorgunluğu ya da astenopi , birçok farklı çevresel ve görsel koşuldan kaynaklanabilir. Bilgisayarda çalışma ya da kitap okuma gibi sürekli bir göreve odaklanırken, iç gözlerin kasları sıkışabilir. Bu sıkışma göz tahrişine neden olabilir ve yorgunluk, kırmızı göz , göz ağrısı, bulanık görme, baş ağrısı ve çift görme gibi belirtiler üretebilir.
Çözüm: Ara ver. Her saat başı en az bir kez uzak bir nesneye odaklanarak gözlerinizi dinlendirin.
Bulanık görüş
Bulanık görme, görme keskinliği ve küçük ayrıntıları görememe kaybıdır. Bulanık görme bazen gözlerin bilgisayar ekranında sürekli olarak odaklanamamasıyla ilişkilidir. Ayrıca, klavyeyle bilgisayar ekranı arasında geriye ve ileriye bakmak gibi sürekli değişen odaklama ile vizyon bulanık olabilir.
Bununla birlikte, 40 yaşına yaklaşıyorsanız, görme bulanıklığı presbiyopiden kaynaklanabilir. Presbiyopi, gözün yakındaki nesneleri görmek için odağı değiştirme yeteneğinin kaybıdır ve yaşlanma ile ilişkili normal bir durumdur.
Çözüm: Bir çift bilgisayar camı almayı düşünün. Bilgisayar gözlükleri bilgisayar başındayken rahatlık düzeyinizi arttırmak için reçete edilir.
Kuru gözler
Kuru gözler gözlerdeki nem eksikliğinden kaynaklanır. Gözyaşı gözlerini nemli bir şekilde gözümün içine sokar. Yanıp sönen, vücudun en hızlı reflekslerinden biridir. Bununla birlikte, insanlar bir bilgisayarda çalışırken normalin yaklaşık yarısı kadar yanıp sönme eğilimindedir.
Çözüm: Daha sık yanıp söner. Ayrıca, gözdeki nemi yapay gözyaşı kullanarak tekrar doldurun.
Baş ağrısı
Bilgisayar ekranına çok uzun bir süre baktıktan sonra baş ağrısını geliştirebilirsiniz. Monitörün parlaklığı ve kontrastı, gözlerde sert olan dolaylı bir parlama meydana getirebilir. Doğrudan parıldayan, tavandaki ışıklar ve pencerelerden gelen ışık gibi gözlere doğrudan parıldayan ışık da göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir.
Çözüm: Bilgisayar monitörünüzün parlaklığının ve karşıtlığının rahat izleme seviyelerinde olduğundan emin olun. Ayrıca, pencerelerden ve aydınlatmadan doğrudan parlamadan kaçının.
Çift görme
Çift görme veya diplopi , tek bir nesneden iki görüntünün algılanmasıdır. Bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmak, çift görüşe neden olabilir.
Çözüm: Bir çift bilgisayar camı çift görüntüyü önleyebilir. (Çift görme aynı zamanda ciddi görme veya nörolojik problemin bir göstergesi olabilir, bu nedenle tam bir göz muayenesi gereklidir.)
Sırt ve boyun ağrısı
Gözler bedeni yönlendirdiği için, bilgisayardaki görsel sorunları telafi etmek için garip pozisyonlarda oturabiliriz.
Slumping veya slouching, boyun ve sırt ağrısına yol açabilir. Ayrıca, bilgisayar başında bifokal gözlük takıyorsanız, ekranın net bir şekilde görülebilmesi için kafanızı çeşitli şekillerde eğerek fiziksel acıya neden olabilirsiniz.
Çözüm: Doğru duruş kullanın. Vücudunuzu bilgisayar başında tuttuğunuzdan haberdar olun. Duruş sorunları genellikle uygun gözlükler giyerek rahatlar. Ayrıca, bilgisayar istasyonunuzu iyi ergonomi açısından değerlendirin.
Bilgisayarlı görme sendromu ortak bir görme komplikasyonu haline gelmiştir. Birçok insan, göz yorgunluğu ve tahriş gibi rahatsız edici CVS semptomlarından kurtulmayı istemektedir.
Bununla birlikte, olası bir olası nedeni ekarte etmek için herhangi bir görme belirtisi optometrist veya göz doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir.
Kaynak:
> Amerikan Optometrik Derneği (AOA). Bilgisayar Vizyon Senkronizasyonu Belirtileri. AOA, 2006-09.