Hidroterapi, sağlık amacıyla hem içten hem de dıştan ve değişen sıcaklıklarda suyun kullanılmasıdır. Su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, saunalar, buhar banyoları, ayak banyoları, kontrast terapisi, sıcak ve soğuk duşlar ve su terapisi gibi tedavileri içerir.
Hidroterapi Tarihi
Roma hamamlarından sıcak mineral kaynaklara kadar, dünyadaki kültürler çeşitli sağlık sorunlarına karşı yüzyıllarca su kullanmıştır.
19. yüzyıldan kalma Bavyera keşiş babası Sebastian Kneipp, modern hidroterapinin babası olduğu söyleniyor. Kneipp'in alternatif sıcak ve soğuk su kullanımı (kontrast hidroterapi denir) bugün hala kullanılmaktadır. Hidroterapi, insanların sıcak su kaynaklarında "suları aldıkları" Avrupa ve Asya'da popülerdir.
Hidroterapinin Prensipleri
Hidroterapinin savunucularına göre, soğuk su, yüzeysel kan damarlarının daralmasına ve vücudun yüzeyinden organlara kan akışını hareket ettirmesine neden olur. Sıcak su, yüzeysel kan damarlarının dilate olmasına, ter bezlerinin aktive olmasına ve vücut dokularından atığın çıkarılmasına neden olur.
Alternatif sıcak ve soğuk suların inflamasyonu azalttığı ve dolaşım ve lenfatik drenajı uyardığı düşünülmektedir.
Hidroterapi Çeşitleri
Hidroterapi genellikle sağlık merkezlerinde, kaplıcalarda veya evde yapılır. Ortak tipler şunları içerir:
Watsu - Sıcak su havuzunda rahatça yüzerken terapistin masaj tekniklerini kullandığı su masajı.
Sitz banyosu - Bir sitz banyo iki bitişik su küveti, bir sıcak ve bir serin içerir. Diğer küvette ayaklarınızla bir küvette oturun ve sonra değiştirin. Sitz banyoları hemoroid, premenstrüel sendrom (PMS) ve menstürasyon problemleri için önerilir.
Sıcak su banyoları - Koşullara bağlı olarak 30 dakika kadar ılık suda ıslatın.
Epsom tuzları, mineral çamur, aromaterapi yağları, zencefil, paçalı çamur ve ölü deniz tuzları eklenebilir.
Buhar banyosu veya Türk hamamı - Buhar odaları sıcak ve nemli yardımlarla doldurulur. Buharın vücut salgılarına yardımcı olduğu söylenir.
Sauna - Kuru, sıcak hava terlemeyi artırır.
Sıkıştırır - Havlular ılık ve / veya soğuk suda ıslatılır ve daha sonra vücutta belirli bir yere yerleştirilir. Sıcak kompresler kan akışını hızlandırır ve sert ve boğaz kaslarını hafifletirken serin kompresler iltihap ve şişmeyi azaltır.
Sarar - Yatarken, vücudu sarmak için soğuk ıslak flanel tabakalar kullanılır. Kişi daha sonra kuru havlu ve daha sonra battaniyeyle örtülüdür. Vücuda yanıt olarak ısıtır ve ıslak tabakaları kurutur. Soğuk algınlığı, cilt bozuklukları ve kas ağrısı için kullanılır.
Kontrast hidroterapi - Bir duşun sonunda, sıcaklığı rahatça tolere edebileceğiniz bir seviyeye düşürün (buz gibi soğuk olmamalıdır). Suyu 30 saniye sonra kapatın (bazı insanlar her zaman soğuk suyla biten üç çevrime kadar sıcak ve soğuk su arasında geçiş yaparlar).
Isınma çorapları - Bir çift ıslak pamuklu çorap alın, iyice ıslatın, sıkın ve ayaklarınıza koyun. Sonra üzerine kuru bir çift yün çorap koyun ve yatağa gidin.
Onları sabahları çıkarın. Soğuk, ıslak çorapların vücutta dolaşımı iyileştirdiği ve üst vücut tıkanıklığını hafifletdiği söylenir.
Sıcak fomentasyon - Göğüs soğuk algınlığı ve öksürük gibi akut durumların tedavisi için. Semptomları rahatlattığı, aynı zamanda hastalığın süresini azalttığı söylenir.
Hidroterapi havuzu egzersizleri - Bir sıcak su havuzunda egzersiz yapmak . Ilık su, yerçekimi ile savaşmadan egzersiz yapmanıza izin verir ve yumuşak bir direnç sunar. Sırt ağrısı, artrit ve diğer kas iskelet sistemi rahatsızlıkları için yararlıdır. Su aerobiklerinden farklı olarak, hidroterapi egzersizleri yavaş ve kontrollü olma eğilimindedir.
Genellikle bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılır.
Hidroterapi Yararları ve Kullanımları
Hidroterapinin potansiyel sağlık yararları hakkında mevcut araştırmalardan elde edilen çeşitli bulgulara bir göz atın:
osteoartrit
2018 yılında Klinik Rehabilitasyonda yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar diz osteoartritli kişilerde haftada bir kez bireysel su egzersiz seanslarının haftada bir grup hasta eğitimine olan etkinliğini karşılaştırdılar. Sekiz haftalık tedavi süresinden sonra, su egzersizlerini yapanlarda ağrı ve fonksiyon iyileşti.
Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan bir rapor için araştırmacılar, diz ve / veya kalça osteoartriti olan kişilerde su egzersizlerinin etkileri üzerine daha önce yayınlanmış çalışmaları (toplam 1190 katılımcı dahil) analiz ettiler. Sudaki egzersizin ağrı, sakatlık ve yaşam kalitesinde küçük, kısa süreli bir iyileşmeye neden olabileceğini bulmuşlardır.
Atletik Aktiviteden Sonra İyileşme
Araştırmacılar daha önce yayınlanmış çalışmaları incelemiş ve soğuk suya daldırma işleminin gerçekleştirildiğini raporuna göre, soğuk suya daldırma ve kontrast su terapisi, takım sporlarından sonra iyileşmenin belirli yönleriyle yardımcı olabilir. Takım sporlarından 24 saat sonra nöromüsküler iyileşme ve yorgunluk için faydalıdır.
Romatoid Artrit
2017 yılında Uluslararası Romatizmal Hastalıklar Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, konvansiyonel ilaçlarla yapılan hidroterapi antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahip olabilir. Çalışma için romatoid artritli katılımcılar 12 hafta boyunca geleneksel ilaç veya konvansiyonel ilaçlar ile hidroterapi aldı. Çalışmanın sonunda hidroterapi alan grup antioksidan seviyelerde ve oksidatif streste düzelme gösterdi.
Önlemler
Hidroterapi bazı durumlarda uygun olmayabilir:
- Kardiyovasküler hastalık veya yüksek tansiyon - Artan kan akışı kalpte ek stres oluşturabilir
- Ateş
- Enflamasyon - Isınma, akut yaralanmalar için önerilmeyebilir.
- Böbrek hastalığı
- Kanser
- Gebelik
- Sıcak ve / veya soğuğa karşı azalan hassasiyet
Hidroterapi kullanmadan önce sağlık uzmanınızla görüşmek iyi bir fikirdir.
Hidroterapinin, herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde standart bakımın yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın.
Götürmek
Birçoğumuz, ister ıslak isterse ağrılı bir bölgeye bir buz paketi koyarak veya gevşemek için sıcak bir banyo ya da duş alıyor olsun, zaten hayatımızdaki hidroterapiyi kullanıyoruz. Evde veya profesyonel tedavi rejiminizi tamamlamak için bir profesyonel tarafından yapılan birçok hidroterapi çeşidi vardır.
> Kaynaklar:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R ve diğ. Diz ve kalça osteoartritinin tedavisi için sulu egzersiz. Cochrane Veri Tabanı Sist Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Soğuk Su Daldırma ve Kontrast Su Terapisinin Takım Sporundan Geri Kazanım Üzerine Etkileri: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. J Gücü Cond Res. 2017 Mayıs 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, ve diğ. Romatoid artritli hastalarda oksidan-antioksidan durumun iyileştirilmesinde hidroterapinin rolü. Int J Rheum Dis. 2017 14 Haz.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, ve diğ. Diz osteoartriti olan bireylerde su eğitiminin hasta eğitimi ile karşılaştırıldığında sağlık durumunun etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma. Clin Rehabil. 2018 1 Şubat: 269215517754240.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.