Popüler bir içecek maddesi olan guarana ( Paullinia cupana ), Kuzey Brezilya'ya ve Amazon'un diğer bölgelerine özgü bir bitkidir. Meyve kahve çekirdekleri olarak kafein miktarının üç katına kadar kafein bakımından zengin tohumlar içerir. Tohumlar ayrıca tanenler ve uyarıcılar teofilin ve teobromin açısından da zengindir.
İnsanlar Neden Guarana Kullanmalı?
Zihinsel uyanıklığı arttırmak, yorgunlukla mücadele etmek, dayanıklılık ve fiziksel performansı artırmak için söylenen guarana, genellikle gazlı içecekler ve enerji içeceklerinde bulunur.
Tohum hamurunu, şurubu veya özütü bu içecekleri tatlandırmak ve bir kafein kaynağı sağlamak için kullanılır. Brezilya'da, guarana içecekleri ve sağlık "tonik" olarak kabul edilir ve neredeyse geleneksel kola bazlı gazlı içecekler kadar popüler.
Ayrıca, savunucular, guaranaların iştahı bastırmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.
Yararları
Guarana, yüksek kafein içeriği nedeniyle öncelikle bir uyarıcı olarak kullanılır.
Bir hayvan çalışması, 14 gün süren guarana desteğinin, hareketsiz ve eğitimli sıçanlarda yağ metabolizması üzerindeki etkisini incelemiş ve guarana'nın yağ yakma etkisinin kafein içeriğine bağlı olduğunu bulmuştur. Kafeinsiz guarana ekstrelerinin lipit metabolizması üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
Bir Journal of Psychopharmacology çalışması guarana'nın düşük (37.5 mg, 75 mg) ve daha yüksek (150 mg, 300 mg) dozlarda bellek, duygudurum ve uyanıklık geliştirdiğini ortaya koymuştur. Ancak, başka bir çalışmada, guarana, kafein veya plaseboların, 45 yaşlı bireylerin bilişindeki uzun süreli kullanımı incelenmiştir.
Guarana'nın biliş üzerine önemli bir etkisi yoktu.
Olası yan etkiler
Guarana, bir ürünün etiketinde belirtilmeyen çok miktarda kafein içerir. Kafein veya ksantinlere karşı hassas veya kalp rahatsızlığınız, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı , aşırı aktif tiroid, anksiyete bozukluğu, uykusuzluk veya epilepsi varsa, guarana almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
Yüksek dozda kafein (veya yerba dostum, diyet yardımcıları veya performans arttırıcı takviyeleri gibi diğer uyarıcılarla guarana birleştirmek) çarpıntılara, aritmilere, yüksek tansiyona, nöbetlere ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir.
Birçok doktor hamilelik ve emzirme döneminde kafeini sınırlandırmayı önerdiğinden, guaranadan kaçınılmalıdır çünkü kafein içeriği üründen ürüne farklılık gösterir ve tüketicilerin guarana ile ne kadar kafein tükettiklerini doğru bir şekilde tahmin etmeleri mümkün değildir.
Guarana, efedra içeren herhangi bir ürünle birlikte alınmamalıdır. Bu kombinasyonla ciddi yan etkiler bildirilmiştir. İnme, kanama, miyokard enfarktüsü ve ani ölüm riskini artırabilir ve kalp atım hızındaki artış, kan basıncı ve glukoz ve potasyum düzeylerindeki potansiyel olarak zararlı değişikliklerle ilişkilidir. Guarana alkol veya MAO inhibitörleri ile kombine edilmemelidir.
Guarana'nın trombosit agregasyonunu ve tromboksan sentezini azalttığı bulunmuştur, bu nedenle aspirin ile alındığında kanama riskini artırabilir, warfarin (Coumadin®) gibi antikoagülanlar ve tiklopidin (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®) gibi trombosit inhibitörleri .
Ekleri güvenli bir şekilde kullanmayı öğrendiğinizden emin olun.
Götürmek
Kafein bazlı bir uyarıcı olan guarana, Brezilya'da içeceklerde ve harmanlanmış içeceklerde bir bileşen olarak uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Enerjinizi arttırmanın çekici bir yolu gibi görünse de, guarana ile ilgili bir problem, ürünlerin kafein içeriğini doğru bir şekilde gösteremeyeceği ve bazı insanların yanlışlıkla yüksek seviyelerde kafein tüketmesine yol açabileceğidir. Ayrıca, bazı takviyeler diğer uyarıcılarla karıştırılarak yan etki olasılığını artırabilir.
Eğer hala guarana yapmayı düşünüyorsanız, sizin için uygun olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
Kaynaklar:
Baghkhani L ve Jafari M. Guarana ile ilişkili kardiyovasküler yan etkiler: nedensel bir etki var mıdır? Bitkisel Farmakoterapi Dergisi. 2,1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC ve Carlini EA. Guarana'nın uzun süreli yönetiminin normal yaşlı gönüllülerin kognisyonu üzerindeki etkileri. Sao Paulo Tıp Dergisi. 114.1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Eğitilmiş sıçanlarda lipid metabolizması: guarana (Paullinia cupana Mart.) Takviyesinin etkisi. Klinik Beslenme. 24.6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. İnsanlarda guarana'nın akut davranışsal etkilerinin çift kör, plasebo kontrollü, çok dozlu bir değerlendirmesi. > J Psikofarmakol. 2007 Ocak; 21 (1): 65-70.
Nyska A ve diğ. Akut hemorajik miyokardiyal nekroz ve efedrin ve kafein kombinasyonuna maruz kalan sıçanların ani ölümü. Toksikolojik Bilimler. 83.2 (2005): 388-96.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.