Diyafram kasındaki değişiklikler daha kötü solunum ile bağlantılıdır
Diyafram , akciğerlerin hemen altında bulunan geniş, kubbe şeklindeki bir kastır. Nefes almak için kullanıyorsun.
Bir nefes aldığınızda, diyafram, göğüs boşluğunuzun genişlemesine neden olan, büzülür ve düzleşir. Bu, burnunuzdaki havayı, nefes borunuzun ucunu ve akciğerinize çeken bir vakum oluşturur. Bu arada, nefes aldığınızda diyaframınız rahatlar ve önceki şekline döner.
Bu, havayı akciğerlerinizden geri zorlar.
Yaşlı yetişkinler bir günde 12 ila 28 nefes aldığında veya 40.000 nefes aldıklarında.
Diyaframınız nefes almada çok işe yarar, fakat interkostal kaslarınız - kaburgalarınız arasında bulunan 22 çift çok küçük kas grubundan oluşan bir grup - ayrıca her nefeste göğüs boşluğunu genişletmeye ve küçülmeye yardımcı olarak önemli bir rol oynar.
Diyafram ve KOAH
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan kişilerde diyafram zayıflar ve nefes alma sürecinde olduğu kadar işe yaramıyor. Bu durum, diyafram kas hücrelerindeki kas liflerinin, sözleşmeye ve gevşemeye ihtiyaç duyulan gücün bir kısmını kaybetmesine neden olan değişikliklere bağlı gibi görünmektedir. Bu değişiklikler, ilk KOAH geliştiğinde ortaya çıkmaya başlar .
Diyaframınız gerektiği kadar iyi çalışmadığı zaman, vücudunuz boyun, sırt ve omuzlarınızdaki diğer kasları daraltma ve göğsünüzün işlerini yapmak için kullanır.
Bununla birlikte, bu kaslar zayıflamış diyaframınız için tam olarak telafi etmez ve bu nedenle nefes almada zorluk çekersiniz.
Araştırmalar çok zayıf bir diyafram kasının potansiyel olarak alevlenmelere neden olan KOAH'ınızı kötüleştirdiğini göstermektedir. KOAH'lı kişiler - hatta ağır KOAH olan - daha zayıf diyaframlara sahip olanlar, daha güçlü diyaframlara sahip insanlar kadar iyi değildir.
Diyafram Gücünüzü Artırma
Kaslarınızı güçlendiren ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olan diyaframınızı kullanmak mümkündür.
KOAH Vakfı, KOAH hastalarına iki solunum tekniği önermektedir: dudak soluma ve diyafram (karın / karın) solunumu. Her ikisi de daha az nefes darlığı hissetmenize yardımcı olabilir, ancak diyafragma nefes alması diyaframınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve daha çok gerekli nefes alma işini üstlenmesini sağlayabilir.
Diyafram solunum tekniği öğrenmek biraz zor. Bu nedenle, tekniği anlayan ve size öğretebilecek bir solunum terapisti veya fizyoterapistin talimatını almalısınız.
Solunum sisteminin tüm süreci hakkında daha fazla bilgi edinin: Solunum Sisteminin Turu
Kaynaklar:
KOAH Vakfı. Solunum Teknikleri Bilgi Sayfası.
Ottenheijm CA ve diğ. KOAH'lı Hastalarda Diyafram Uyumları. Solunum Araştırmaları . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA ve diğ. Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığında Diyafram Disfonksiyonu. Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi. 2005 Temmuz 15; 172 (2): 200-5.