IBD, yeterli B12 vitamini emememeye neden olabilir
B12 vitamini, vücut tarafından birkaç farklı amaç için kullanılır. Vücudumuzun düzgün çalışması için ve özellikle daha fazla kırmızı kan hücresi yapmak için B12 vitamini gerekir. B12 vitamini bazı şeyleri içerir:
- metabolizmayı düzenleyen
- merkezi sinir sisteminin bakımı
- kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması
Vitamin B12 Nedir?
B12 vitamini suda çözünen vitaminlerden biridir ve vücut tarafından kullanılmazsa idrarla atılır.
B12 vitamini karaciğerde depolanır. B12 eksikliği vücudun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasını engelleyebilir, bu da zayıflık, kol ve bacaklarda karıncalanma gibi semptomlara veya pernisiyöz anemi denen bir duruma neden olabilir.
B12 vitamini ince bağırsakta emilir ve ince bağırsağın (Crohn hastalığı olan insanlar gibi) bölümlerini çıkarmak için ameliyat olmuş olan kişiler yeterli B12'yi absorbe edemeyebilirler. B12 vitamini eksikliği, B12 çekimlerini düzenli olarak almak gibi takviye ile tedavi edilir.
Düşük Vitamin B12 için Kim Risk Altındadır?
B12 vitamini ince bağırsakta emilir. İnce bağırsağı etkileyen koşullar, düşük miktarda B12 vitamininin emilmesine yol açabilir. Bu Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı içerir. Bu, bağırsakta yeterli miktarda B12 vitamini ememeyen insanlar için de olabilir, B12 enjeksiyonu gerekebilir.
Takviyeler
B12 vitamini bazı gıdalarda bulunur ve ek olarak mevcuttur. Ek, bir kapsül, bir dil altı tableti (dilin altına konur ve bir sıvı) olarak reçetesiz olarak satın alınabilir. Ayrıca bir doktor tarafından reçetelenen ve çoğu durumda ofiste bir atış.
Bazı durumlarda, bazı hastalara evde kendilerini vermek için B12 enjeksiyonları verilir.
B12 ile takviye çoğu sağlıklı insan için gerekli değildir, ancak IBD veya diğer sindirim koşulları olan bazı kişiler takviye ihtiyacını bulabilir. Çoğu durumda, eksiklik bir kan testi sırasında bulunur. Bir hekim, reçetesiz bir ek ya da bir enjeksiyon ya da ikisinin bir kombinasyonu olabilecek bir takviye önerir. Bazı durumlarda, günlük ya da haftalık takviye, seviyeler yükselene kadar yapılır ve daha az takviye bazında takviye yapılır.
Gıda Kaynakları
Takviye ihtiyacı olanlar için, gıda yeterli B12 vermeyebilir. Bununla birlikte, çoğu insan B12 vitamini ihtiyacının yiyeceklerle karşılanmasını sağlar. B12 vitamini besin kaynakları şunlardır:
- Yumurtalar
- Et (özellikle karaciğer gibi organ etleri)
- kümes hayvanları
- kabuklu deniz hayvanı
- Süt
- Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri
Hayvan kaynaklarından (et, yumurta, süt) gelen B12 vitamini, vücudun kullanımı için daha kolaydır. Takviyeleri gerektirmeyen vejeteryanlar ve vejeteryanlar, tipik olarak zenginleştirilmiş bir kahvaltılık gevrek yemekten yeterli miktarda B12 vitamini alabilirler.
Önerilen Günlük Tutar
Mikrogramlarda önerilen günlük B12 vitamini miktarı:
- 0-6 aylık olan bebekler: 0.4 mcg
- 7-12 aylık bebekler: 0.5 mcg
- 1 ila 3 yaş arası çocuklar: 0.9 mcg
- 4-8 yaş arası çocuklar: 1.2 mcg
- 9-13 yaş arası çocuklar: 1,8 mcg
- 14 yaş ve üzeri erkekler ve kadınlar: 2.4 mcg
Bir kelime
B12 vitamini genel sağlık için önemlidir ve özellikle IBD'si olan bazı kişilerde, ince bağırsaklarında ameliyat geçirenler, ihtiyaç duyduklarından daha az emici olabilirler. Neyse ki, çoğu insan için, düzenli olarak takviye B12 vitamini seviyesinin geri getirilmesine yardımcı olacak ve eksikliğin etkilerini tersine çevirmeye başlayacaktır. Takviyeler, her gün alınması kolay ve gıda kaynaklarında bulunan B12'den daha iyi emilebilen sıvı formda mevcuttur.
Bazı insanlar kısa bir süre için B12 çekimine ihtiyaç duyabilirler ve diğerleri daha uzun vadede buna ihtiyaç duyabilirler. Bazı durumlarda, evde ya da bir arkadaşın ya da ailenizin bir üyesi yardımıyla ya evde çekim yapılabilir.
> Kaynak:
> Diyet Takviyeleri Ofisi. "B12 Vitamini: Sağlık Profesyonelleri İçin Bilgi Sayfası." Ulusal Sağlık Enstitüleri. 11 Şub 2016