Yeni Yılda Daha İyi Cinsel Sağlık İçin 5 İpucu

Cinsel sağlığınıza eğilip gelmemeniz haftalık rutininizin bir parçası olsun, ya da daha çok ad hocunuz, seksi işinize bakmak için yeni yıla nazaran daha iyi bir zaman mı?

Cinsel sağlık sadece hamileliği yönetmek ve CYBE'leri önlemekle ilgili değildir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre cinsel sağlık ve esenlik, fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal refahı kapsar. Bu alanlara yönelenler, nihayetinde daha zevkli ve tatmin edici cinsel deneyimlere sahip olabilirler. Ve hepimizin istediği bu, değil mi?

Tek başına ya da ortak olunan, daha fazla seks sık sık daha büyük mutluluk, yanı sıra bir dizi sağlık yararları ile bağlantılı olmuştur. Düzenli sekse kan basıncını düşürür (mastürbasyonun olmadığı yerde), stresi azaltır ve daha iyi kalp sağlığına yol açar. Bu çalışmaya göre haftada bir kez seks yapan çiftler de daha yüksek düzeyde memnuniyet ve mutluluk bildiriyorlar.

1 -

Zamanlama Seks

Yalnız uçuyorsanız, her hafta cinsel keşif için zaman ayırın. Yatakta ya da küvetinizde, elinizi ya da oyuncaklarınızı, videolarınızı ya da hayal gücünüzü kullanarak olsun, önemli olan, kesintiye uğramadığınızdan ve rahatlayabileceğinizden emin olmaktır. Hedefi orgazm etme; Sadece vücudunla birlikte kal. Unutmayın, pratik mükemmelleştirir.

2 -

Daha fazla Self-Pleasure

Indiana Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kızarsanız, erkeklerin yüzde 94'ü ve kadınların yüzde 85'i mastürbasyon yapıyor. Ayrıca (mutlu haberler!) Mastürbasyonun birçok sağlık yararı olduğunu belirtir. Kadınlar için mastürbasyon servikal ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Bu uyarılma, serviksin içinde ve etrafında sıvı dolaşımı teşvik eder, kötü bakterileri temizler. Ek olarak, zevk almak, diğer pek çok yararın yanı sıra, hormon ve gerilim salınımı yoluyla diyabet ve uykusuzluk riskini azaltabilir ve orgazm sırasında kasılmalar nedeniyle pelvik taban gücünü artırabilir. Oh, ve erkeklerde de kanseri önlemeye yardım edebilir.

Motorunuzu çalıştırmak için yeterli değilse, mastürbasyon da vücudunuzu öğrenmek ve orgazm maksimize etmek için en iyi yoldur. Solo'yu keşfetmeniz, sizi neyin döndüğünü keşfetmeye yardımcı olurken, partnerinizle daha fazla cinsel ilişkiye girmenin getirdiği avantajlara sahiptir. Ne sevdiğini biliyorsanız, onlara daha iyi anlatabilirsin.

Mastürbasyon sadece iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda sizin için de iyidir. Bununla ilgili kaç şey söyleyebilirsin?

3 -

Libido'yu Artırın

Ruh halinize olabildiğince sık girmiyorsanız, katkıda bulunabilecek çok sayıda duygusal ve çevresel faktör. İlk olarak, aldığınız ilaçlara (doğum kontrolü dahil) bir göz atın. Birçoğu cinsel ilgiyi, performansı ve orgazm yeteneğini azaltmanın yan etkisine sahiptir. Bunlardan herhangi biri doğrudan sizi etkiliyorsa, doktorunuzla alternatifler hakkında konuşun.

Kendine sorman gereken başka bir soru, doğru yer misin? Genellikle taze, bütün meyveler, sebzeler ve yağsız proteinlerden oluşan bir diyetin, kolesterolü, kan basıncını düşürdüğü, diyabet, kalp hastalığı, inme, kanser riskini azalttığı ve genellikle kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Düzenli egzersiz aynı zamanda tüm bu riskleri azaltır, ayrıca endorfin salgılar ve daha mutlu ve daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Dengeli bir diyet ve sık egzersiz (kalp atış hızınızın en az 20 dakika boyunca yükseldiği) kombinasyonu sadece cinsel değil tüm sağlık alanlarını iyileştirir. Eğer spor salonundan sıkıldıysanız, alternatifler var! Seks egzersiz olarak sayar ve aynı zamanda artan libidoyu da artırır. Kazan-kazan.

Son olarak, mümkün olduğunda daha düşük stres. Bu imkansızı sormak gibi görünebilir, ancak stres düşük cinsel arzu ve genel mutsuzluğa büyük katkıda bulunur. Yaşamınızın en stresli bölgelerini değerlendirin ve mümkün olan yerlerde delege edin, ortadan kaldırın veya azaltın. Doktorun emirleri.

4 -

Pratik Kegel Egzersizleri Günlük

Günde sadece birkaç dakika içinde hem erkek hem de kadınlar, bu basit pelvik taban egzersizlerini tamamlayarak cinsel sağlıklarını artırabilirler. Faydaları çoktur ve kadınlar için artan cinsel duyum, daha sık orgazmlar, doğumdan sonra vajinayı güçlendirmek ve postmenopozal kadınlara yağlamada yardımcı olmak dahildir. Özellikle güçlü bir pelvik taban oluştururken yardımcı olurlar. Erkekler için bu egzersizler, diğerlerinin yanı sıra, erektil disfonksiyonu iyileştirir, ejakülasyon kontrolünü artırır ve prostat sorununu tedavi eder.

Bu alıştırmayı günlük rutininize ekleyin ve haftalar içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.

5 -

Güvenli Seks Uygula

Cinsiyet sırasında bir şey acırsa, bir doktora görün. Bu en önemlisi. Garip sorular sormaktan ya da utanç verici ayrıntıları açıklamaktan çekinmeyin. Doktorunuz hepsini gördü (ve daha fazlası). Kadınlar için düzenli meme muayeneleri önemlidir ve gençlerin başlaması, değişiklikleri izlemek için iyi bir başlangıç ​​oluşturur. İki yıllık pap testiniz için bir takvim hatırlatıcısı ve ihtiyacınız olan herhangi bir aşı veya test için ayarlayın.

İster ortak ister bekar olun, tercih ettiğiniz doğum kontrol yöntemini bilin. Cinsel sağlık geçmişi ile ilgili açık iletişimi yeni ortaklarla özendirin. Garip görünebilir, ancak yeni bir CYB'nin daha garip olduğu söylendi. Her yeni partnerden önce test edin ve gündelik karşılaşmalar sırasında daima prezervatif kullanın!