Mide ekşimesi için iyi olan kahvaltıda ne var bakın
Asit reflüsünü tetiklemeyecek kahvaltıda ne yapabilirsiniz? Bazı geleneksel kahvaltı favorileri, kızartılmış yiyecekler, yüksek yağlı et ve tam sütlü süt ürünleri dahil olmak üzere, kaçınmak isteyebileceğiniz yiyecekler listesindedir. Her zamanki Amerikan pastırması, sosis, kızarmış omletler ve hash kaşarlı kahvaltılar için bir makyaj gerekir. Asit reflü olduğunda kahve, portakal suyu ve donut bile sorun olabilir.
Kahvaltıda asit reflü dostu olan çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarmak için, bu haftaki örnek menüleri takip edebilirsiniz. Asit reflü diyeti için güvenli yiyecekler listesinden çıkarlar .
Kahvaltı Fikirleri
Günlerin sırasını kolayca değiştirebilir, favorilerinizi çıkarabilir ya da bulduğunuz gıdaların yerini sindirim sisteminize uygun hale getirebilirsiniz.
Kahvaltı Günü 1
1 bardak sıcak yulaf ezmesi
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
1/2 bardak papaya dilimleri
2 dilim kepekli ekmek
1 çorba kaşığı margarin
Kahvaltı Günü 2
1 İngiliz çöreği (2 yarı)
1 çorba kaşığı margarin
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
1/2 bardak dilimlenmiş şeftali
Kahvaltı günü 3
1 1/2 su bardağı buğulanmış buğday gevreği
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
2 dilim kepekli tost
1 çorba kaşığı margarin
1 küçük muz
Kahvaltı Günü 4
1 bardak kepek gevreği tahıl
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
1 İngiliz çöreği (2 yarı)
1 çorba kaşığı margarin
1 bardak taze veya dondurulmuş çilek
Kahvaltı Günü 5
1 bardak sıcak yulaf ezmesi
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
2 dilim kepekli tost
1 çorba kaşığı margarin
1 bardak şekersiz elma püresi
Kahvaltı Günü 6
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
1 simit
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi veya az yağlı krem peynir
1 küçük muz
Kahvaltı Günü 7
1 bardak mısır gevreği
8 ons yağsız süt veya yüzde 1 süt
1 küçük muz
1 İngiliz çöreği (2 yarı)
1 çorba kaşığı margarin
Ne zaman reflü asit var mı ne Kahvaltı yemek gerekir ?
Asit reflü semptomları, baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, nane, çikolata, domates bazlı gıdalar, soğan, sarımsak, kahve, alkol ve turunçgiller tarafından tetiklenebilir.
- Sosis ve domuz pastırması gibi yüksek yağlı kahvaltı etlerinden kaçınmak iyidir.
- Omletler, yumurtalar ve hash tavaları tereyağı veya yağda kızartılabilir ve yağda yüksek oranda yağlanır. Bazı yemekler soğan veya baharatlı biber içerebilir.
- Çörek gibi yüksek yağlı hamur işleri.
- Portakal suyu, greyfurt suyu ve domates suyunu atlayın.
- Kanlı Marys baharatlı, domates bazlı ve alkol içerir ve atlanmalıdır.
- Kahve ve kakaodan kaçınmanız gerekebilir.
Diğer bir faktör ise daha az miktarda yemek ve kalorinin asit reflüyü tetikleyebildiği gibi, daha küçük öğünlere sahip olmaktır.
> Kaynaklar:
> GERD Yaşam Tarzı ve Ev İlaçları. Mayo Kliniği. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Mide ekşimesi ve GERD: GERD için tedavi seçenekleri. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 18 Kasım 2015'te yayınlandı.