Ankilozan spondilit (AS) sadece artritten daha fazladır. Omurga eklemlerinin ve omuzlar, kalçalar ve dizler gibi diğer eklemlerin kronik, inflamatuar bir hastalığıdır. Ankilozan spondilit, yorgunluk, göz ağrısı ve hatta kalp veya akciğer problemlerine neden olarak vücutta daha fazla tahribat yaratabilir.
AS'nin karmaşıklığı ve “tüm-vücut” katılımına rağmen, bu hastalıkla iyi yaşayabilirsiniz - bazı hazırlık ve esneklik gerektirebilir, ancak bir seferde ve bir günde bir kez alınmak suretiyle yapılabilir.
Doğru Sağlık Ekibini Bulmak
Ankilozan spondilitiniz varsa, artrit formunuzla deneyimi olan bir sağlık ekibi ile çalışmak önemlidir. İlk adım romatoloji uzmanı - eklem ve kas hastalıklarında uzmanlaşmış bir doktordur. Romatologlar arasında bile, bazıları belirli hastalıklara odaklanma eğilimindedir. Ankilozan spondilitli hastaları görme deneyimi olan bir romatoloji uzmanı bulmayı unutmayın.
Doğru dokuyu bulmanın yanı sıra, günlük egzersiz egzersiz planınızın kritik bir parçası olduğu için, AS'li insanlarla çalışma deneyimi olan bir fizyoterapistle çalışmak da önemlidir.
İkinci görüş almak ya da terapistleri (ya da doktorları) değiştirmek için bir sakınca olduğundan emin olun. Doktor-hasta ilişkisi ve terapist-hasta ilişkisi iki yönlü bir sokaktır, bu da her iki tarafın da rahat ve rahat hissetmesi anlamına gelir. AS'niz ve genel sağlığınız için şifa veren, güvene dayalı bir ortaklık hayati önem taşır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek
Hastalığınız üzerinde bazı kontrolleri geri almanın bir yolu, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinerek. Kırmak için kritik bir alışkanlık (eğer yaparsanız) sigara içiyor. Araştırmalar, sigaranın daha fazla AS ile ilişkili ağrı ve inflamasyon anlamına gelen daha kötü bir hastalık durumuna bağlı olduğunu göstermektedir.
AS'lı kişilerde sigara içmek, günlük yaşamdaki azalmanın yanı sıra yaşam kalitesinin azalmasıyla da bağlantılıdır ve bu da kişinin AS, yaşları veya cinsiyetleri ne kadar uzun olmasından bağımsızdır.
Ek olarak, ankilozan spondilit, kalp ve akciğer problemleri gibi hastalık komplikasyonlarına da bağlıdır. Tabii ki, sigara içmek da kalp ve akciğeri olumsuz etkileyebilir (bir kişinin AS'sı olup olmamasına bakılmaksızın). Bu bir çift whammy, bu yüzden sigarayı bırakmak en iyi ilgin.
Hazır olduğunuzda, sigara içmeyi bırakmanız için en iyi stratejiyi doktorunuzla konuşun. İyi haber şu ki, bir dizi yol (ilaç, danışmanlık) ve çoğu zaman bunların bir kombinasyonu en iyi şekilde çalışıyor.
AS varsa, sağlıklı bir kiloyu korumak da önemlidir. Ekstra pound eklemlerinize ek yük oluşturabilir. İyi haber, kalori kısıtlaması, günlük egzersiz (omurga hareketliliğinin her zaman korunmasına yardımcı olacak) ve besleyici bir diyet yoluyla normal bir kiloya erişebilmenizdir. Kilonuzu kaybetmek veya kilonuzu bir aile ya da iş ortağı olarak sürdürmek, böylece odaklanmak size ve sağlıklı yaşamak ve kendinizi iyi hissetmek değildir.
Ağrıyla Başa Çıkmak
Ankilozan spondiliti olanların yaşadığı acı, genellikle çaresizlik, korku, endişe ve üzüntü duygularına neden olan psikolojik sonuçlara sahiptir. Ancak iyi haber, ağrının AS ile ilişkili ilaçların (NSAİİ'ler gibi) ve fizik tedavinin kombinasyonu ile etkili bir şekilde yönetilebilmesidir.
Yine de, ağrınızın duygusal yüküyle başa çıkmanıza yardımcı olacak ek terapiler aramak isteyebilirsiniz.
Bazı insanlar, yoga, tai chi veya meditasyon gibi tamamlayıcı terapilerde rahatlık bulurlar. AS'de tamamlayıcı tedavilerin rolü ile ilgili sınırlı bir araştırma olmasına rağmen, büyük çoğunluk nispeten güvenlidir ve başka bir şey değilse, iyi ve / veya stres hissetmenize yardımcı olabilir.
Depresyon belirtilerine de dikkat edin. Bir zamanlar zevkli bulduğunuz ya da her gün üzüldüğünü hissettiğiniz aktivitelerden vazgeçtiyseniz, lütfen bir sağlık uzmanına başvurun. Depresyon çok gerçek bir hastalıktır ve bir antidepresan ve / veya konuşma terapisi ile tedavi edilebilir.
Bir parlama için hazırlanıyor
Diğer birçok kronik hastalık gibi, AS'lı kişiler de, işitmeyi sınırlayabilecek, özellikle sırt ağrısı veya diğer eklem ağrıları gibi, alevlenmeler veya semptomlarının kötüleşmesini tecrübe ederler. Siz ya da sevdiklerinizin ağrı alevlenmeleri sırasında ne yapacağınıza dair bir plan yapmak, gereksiz paniği azaltabilir.
Bu plan, ağrıları hafifletmek için almanız gereken sıralı bir ilaç listesini içerebilir - dozajlar, dozlama arasında ne kadar beklemeniz gerektiği, bu ilaç için izin verilen maksimum doz ve dikkat edilmesi gereken yan etkiler.
Plan ayrıca, ağrı bölgenizdeki sıcak veya soğuk bir paketin ne zaman kullanılacağı, bunun yanı sıra bir parlama sırasında içeri girmeniz veya kaçınmanız gereken egzersizler veya uzanmalar hakkında hatırlatıcılar da içerebilir. Bir telefon görüşmesini doktorunuza bildiren uyarı işaretleri de dahil etmek için iyi bir fikirdir.
Ayrıca, iş görevleri, araç kullanma veya günlük işler gibi günlük etkinliklerin nasıl yönetileceğini önceden planlamak en iyisidir. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi bir fişeği çekerken size yardımcı olmasını isteyin. Bu şekilde, hayatın günlük stresinden endişe etmeden, rahatsızlığınızı hafifletmeye ve rahatsizleşmeye odaklanabilirsiniz.
Bir kelime
AS ile sağlıklı ve mutlu bir yaşam sağlamak için yapabileceğiniz şeyler var. Bu, hastalığınızın sunabileceği zorlukları en aza indirgemek anlamına gelmez. Bazı insanlar için diğerlerinden daha zor ve zor olabilir. Ama alma tutumuyla vücudunuza bakabilir ve hak ettiği şekilde düşünebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Bağcivan G, Çınar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Ankilozan spondilitte ağrı ile yaşamak: Kalitatif bir çalışma. Contemp Hemşire. 2015 Ekim-Aralık; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM ve diğ. Ankilozan spondilitte tamamlayıcı ve alternatif ilaçlar: kesitsel bir çalışma. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ankilozan spondilitte sigara kullanımı ile hasta tarafından bildirilen hastalık sonuçları ölçümleri arasındaki ilişki. J Rheumatol. 2011 Aralık; 38 (12): 2608-15.