Siz (ya da sevdiklerinize) ne diyebilirseniz - tükenme, halsizlik, tükenme hissi, halsiz, aşırı ya da basit bir şekilde tükenmiş - yorgunluk tiroid hastalığının sık görülen bir belirtisidir.
Yine de, her öğleden sonra dinnertime yapmak için ya da tam bir gece uykusuna rağmen büzülmemiş ve uyanık uyanmak için bir şekerleme ihtiyacı bulursanız bile, kendinizi yalnız hissedersiniz.
İyi haber şu ki, tiroid ilaç dozunuzu değiştirmek, uyku alışkanlıklarınızı düzeltmek veya doktorunuzla başka bir yorgunluğa neden olan suçluyu aramak gibi yorgunluğunuzla mücadele etmenin yolları var.
Yorgunluk ve Tiroid Hastalığı
Yorgunluk, tiroid hormon üretimindeki azalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan hipotiroidizmin yaygın bir semptomudur (zayıflatıcı bir tiroid bezi). Bunun tersine, hipotiroidizm tedavisi en iyi duruma getirildiğinde, birçok insan yorgunluklarının giderilmesini veya iyileştirilmesini bildirmektedir.
Yorgunluk, genellikle uykusuzluk, anksiyete veya bozulmuş uyku düzenlerinden kaynaklanan hipertiroidizmin bir semptomudur (aşırı aktif tiroid bezi). Hipotiroidizm gibi Graves hastalığı ve hipertiroidizm tedavisi de genellikle yorgunluğu giderir.
Yorgunluk ve Diğer Sebepler
Tiroid hastalığınız tedavi edilirse ve hala yorgunluk yaşarsanız, doktorunuzla başka nedenleri de dikkate almak önemlidir.
Depresyon
Hem hipotiroidizm hem de hipertiroidi olan kişiler genellikle depresyon belirtileri gösterirler. Yorgunluğun yanı sıra, diğer depresyon belirtileri şunlardır:
- Günlük aktivitelere ilgi eksikliği
- Üzgün veya boş hissediyorum
- Çok fazla ya da çok az yemek
- Düşüncelerin ya da hareketlerin ya da huzursuzluğun küçülmesi
- Odaklanma sorunları
- Unrefreshed uyku veya uykuda kalmak veya uykuya dalmak gibi zorluklar
- Umutsuzluk veya suçluluk duygusu
- Ölüm düşünceleri
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuzu mutlaka görün. Tedavi yaşamı değiştirebilir ve çoğu zaman, devam eden psikoterapi ile bir antidepresanın alınmasının bir kombinasyonunu gerektirir.
Uyku Apnesi
Bazı araştırmalar, uyku sırasında kısa süre boyunca solunum durduğunda tiroid hastalığı ve uyku apnesi arasında bir bağlantı olduğunu düşündürmektedir. Uyku apnesi, oksijen alımının azalması nedeniyle yorgunluğa büyük ölçüde katkıda bulunabilir.
Yorgunluk ve yıpranmanın yanı sıra, uyku apnesinin diğer yaygın semptomları arasında horlama, hava için nefes almayı, sabah baş ağrısını ve geceleri idrar yapmak için uyanma yer alır.
Anemi
Düşük bir alyuvar sayımı ile belirtilen anemi, hipotiroidizmde ve bazen tiroid hastalığının ilk belirtisinde sık görülür. Yorgunluğun yanı sıra, anemi baş dönmesi, kalp çarpması ve nefes darlığı semptomlarına neden olabilir.
Fibromiyalji
Uzun süreli, zayıflatıcı yorgunluklarınız varsa ve yorgunluğa yaygın kas ağrıları ve ağrıları gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, fibromiyalji yaşıyor olabilirsiniz. Aslında, araştırma Hashimoto tiroiditinin (otoimmün tiroid hastalığı) fibromiyaljinin bir nedeni olduğunu düşündürmektedir.
Kötü Uyku Alışkanlıkları
Uykusuzluk ve ferahlatıcı uyku, altta yatan tiroid hastalığınızla ilişkili olabilirken, zayıf uyku alışkanlıklarına girmek yorgunluğunuza da katkıda bulunabilir.
Ulusal Uyku Vakfına göre, yetişkinlerin gece başına yedi ila gece saatlerine ihtiyacı vardır ve önemli bir yüzdesi bu uyku miktarını düzenli olarak almıyor.
İşte uyku sağlığınızı optimize etmek için bazı ipuçları. Bu şekilde vücudunuza ve zihninize gün boyunca mutlu ve sağlıklı bir şekilde ulaşabilmeniz için ihtiyaç duydukları geri kalanı verebilirsiniz:
- Aynı uyku programını hafta içi ve hafta sonlarında tutmaya çalışın
- Yatak odanızı evinizin geri kalanından daha serin tutun
- Yatmadan önce elektroniği televizyon seyretmek, bilgisayarınızda çalışmak veya arkadan aydınlatmalı cihazlara veya akıllı telefonlara bakmaktan kaçının
- Kör veya karartma perdelerini kullanarak yatak odanızdaki ışığı en aza indirin
- Öğleden sonra ve yatmadan önce kafein ve alkol kullanmaktan kaçının.
- Mümkünse boşluklardan kaçının
- Akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmaktan kaçının
Yatmadan önce gevşemenizi en üst düzeye çıkarmak için proaktif önlemler de düşünebilirsiniz:
- Yatmadan önce sıcak duş veya banyo yapın
- Gürültüyü engellemek için bir ses kremi veya kulak tıkacı kullanın
- Uykuya dalmak için gevşeme veya rehberli görüntü seslerini dinleyin
- Yatmadan önce bir bitkisel veya gevşeme çayı içmek
- Proteinli uyku vakti
Diğer Yorgunluk Nedenleri
Yukarıda sıralanan tıbbi koşulların yanı sıra, diğer sağlık sorunları (örneğin kronik böbrek veya karaciğer hastalığı, enfeksiyon, alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi) ve ilaç yan etkileri gibi diğer potansiyel yorgunluk nedenleri de vardır. Bazı insanlar ayrıca diyetlerini değiştirmenin yorgunluklarını düzelttiğini, bunun da gluteni, şekeri veya mandırayı ortadan kaldırdığını belirtiyorlar.
Bir kelime
Sonunda, yorgunluğunuzu bir doktor tarafından iyice değerlendirmek önemlidir. Çoğu zaman, bir kez daha, tiroid hastalığınız ve başka bir katkıda bulunan faktör veya durum gibi.
Bazıları için günlük bir savaş olabilir, yorgunluk gezinirken esnek kalır.
> Kaynaklar:
> Ahmad J Tagoe CE. Otoimmün tiroid hastalığında fibromiyalji ve kronik yaygın ağrı. Clin Rheumatol. 2014 Temmuz; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hipotiroidizm ve Depresyon." Eur Tiroid J. 2013 Eylül; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga ve diğ. "Kısa ve Uzun Vadeli Tiroid Kanseri Sağaltıcıları Arasındaki Yorgunluk: Nüfus Bazlı PROFILES Kayıt Defterinden Sonuçlar" Tiroid. 2013 Ekim; 23 (10): 1247–1255.
> Takeuchi S ve diğ. Uyku apnesi ve tiroid fonksiyonu arasındaki ilişki. Uyku nefesi . 2015 Mar, 19 (1): 85-9.