Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları
Bağışıklık sisteminiz hastalıkları uzak tutmak için çeşitli yollarla çalışır. Potansiyel olarak zararlı bakterileri, virüsleri, mantarları ve parazitleri engeller veya dövüşür. Düzgün çalışan bir bağışıklık sisteminiz varsa, vücudunuz bu potansiyel olarak zarar verici istilacıların hastalığa neden olmasını önleyebilir.
Bağışıklık sistemi bağışıklık sistemine sahip olmak (aynı zamanda bağışıklık sistemi baskısı olarak da adlandırılır), vücudunuzun istilacı organizmalara karşı aynı düzeyde bir bağışıklık sağlayamayacağı anlamına gelir.
Uzatılmış bir bağışıklık sistemi ile vücudunuzun hastalığa veya tıbbi sorunlara karşı savunma yapma yeteneği yoktur. Uzlaşmamış bir bağışıklık sistemi ile sonuçlanabilecek durumlar arasında kalp hastalığı, diyabet, kanser, diğer kronik hastalıklar veya uzun bir süre sürecek gibi görünen akut bir hastalık yer alır . Ek olarak, bazı ilaçlar bağışıklık sisteminizi baskılayabilir.
Bir bağışıklık sisteminiz varsa, sizi hasta eden veya ölüm riskinizi artırabilecek enfeksiyöz bir hastalığa yakalanma riski altında olabilirsiniz.
Tehlikeli Bağışıklık Sistemi için Yüksek Riskli olanlar
CDC, yüksek riskli olanı, özellikle yetişkinler ve kronik pulmoner, kardiyovasküler, hepatik, hematolojik, nörolojik, nöromüsküler veya metabolik rahatsızlıkları olan çocuklar olarak tanımlar; bağışıklık sistemini baskılayan yetişkinler ve çocuklar (ilaçların ya da HIV'nin neden olduğu immünsüpresyon dahil) ve bakım evleri ile diğer kronik bakım tesislerinin sakinleri.
Bu gruplar influenza gibi bulaşıcı halk sağlığı sorunları için daha yüksek risk altındadır, böylece hastalar ve bakıcılara grip aşısı yapılması önerilir. Ayrıca MRSA ve C.Diff gibi hastanede edinilenler gibi dirençli enfeksiyonlar için daha büyük risk altında olabilirler. Bağışıklık sisteminizden taviz verebilecek bir durumunuz varsa, doktorunuz bu sorunları yerinde tutmaya yardımcı olmak için daha fazla taktik ve tavsiyede bulunmalıdır.
Sizin için önerilen şey, bağışıklık sisteminizi etkileyen koşullara bağlı olacaktır, çünkü bazılarınız sisteminizin bir kısmına saldırır, diğeriyle değil (HIV gibi). Vücudunuz, hayatında daha önce bir hastalığa sahip olmaktan bağışıklamalara veya doğal bağışıklığa tam olarak cevap verebilir veya vermeyebilir.
Bağışıklık Sisteminizi Artırmanın Yolları
Bağışıklık sisteminizi korumanın en iyi yolu sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Aşağıdakiler gibi genel sağlık yönergeleri, vücudun zayıflamasını engelleyebilir:
- Meyve, sebze ve tam tahıllarda yüksek ve doymuş yağda düşük bir diyet yiyin.
- Düzenli egzersiz.
- Sigara içme.
- Yoga ve meditasyon gibi stres azaltma teknikleri uygulayın.
- Sağlıklı bir kilo verin.
- Özellikle her yemekten önce ellerinizi düzenli yıkamak gibi iyi hijyen uygulayın.
- Alkol içiyorsanız, sadece ılımlı içecek kullanın.
- Her gece sekiz saat uyuyun.
- Kan basıncını kontrol et.
- Enfeksiyonu önlemek için adımlar atın.
- Yaş grubunuzdaki insanlar için düzenli tıbbi tarama testleri yapın.
Yaşın Bağışıklık Üzerindeki Etkisi
Yaşlandıkça, bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelirsiniz. Bağışıklığınız düşükse, enfeksiyon, enflamatuar hastalıklar ve kanserle mücadele için daha da risk altında olursunuz.
Birçok çalışma, 65 yaş üstü nüfusun bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır.
Aslında, solunum yolu enfeksiyonları, grip ve pnömoni, dünya genelinde 65 yaşın üzerindeki insanlarda ölüm nedenleridir.
> Kaynak:
> Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Artırırsınız. Harvard Sağlık Yayınları. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.