Eklem replasman cerrahisi olan birçok hasta, cerrahi işlemlerinden sonra hangi aktivitelerin gerçekleştirilebileceğini merak etmektedir. Doktorlar genellikle güvenli olması ve kaçınılması gereken belirli sporları önermektedir, ancak güvenli olan hakkında çok az bilimsel bilgi vardır. Çoğu tavsiye, gerçek verilerden ziyade fikirlere dayanmaktadır.
Bununla birlikte, hastaların hangi aktivitelerin güvenli olduğunu belirlemelerine yardımcı olacak bazı kurallar vardır.
Diz Değişiminden Sonra En İyi Spor ve Egzersiz Etkinliği
Diz Toplumu, diz protezi olan hastalar için özel aktiviteler önermektedir, bunlar aşağıdakileri içerir:
- Bisiklete binme: Dışarıda bisiklet sürmek veya içeride sabit bir bisiklet kullanmak, yeni dizinizi güçlendirmek için mükemmel bir yoldur. Daireye binmek veya bir iç çevrim için daha düşük bir gerginlik kullanmakla başlamak en iyisidir.
- Yüzme: Havuzun keyfini çıkarmak, eklemlerinize herhangi bir ağırlık vermez ve aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Dikişleriniz giderildikten ve yara iyileştikten hemen sonra yüzmeye başlayabilirsiniz.
- Yürüyüş ve yürüyüş: Kurtarma için yürüyüş yapmanız önerilir. Eğer bir koşucu olsaydınız, diz replasmanından sonra yürürken daha az etkiye sahip olmak isteyebilirsiniz.
- Calisthenics (nazik aerobik tarzı egzersizler): Vücudunuzu formda tutmak için etkili olan güç ve esneklik egzersizleriyle etkilidir. Zumba'yı severken, daha düşük vuruş hamleleriyle uğraşmanız ve bükülme hareketlerinden kaçınmanız gerekir.
- Düşük dirençli halter : Kaslarınızın tonda tutulması, fitnesin önemli bir bileşenidir.
- Düşük dirençli kürek: İyi bir üst vücut antremanı alırsınız, ancak makineyi diz açısının 90 dereceden fazla olması için ayarlamanız gerekir.
- Kayak ve eliptik makineler: Bisiklete binmek gibi bir etkisi yoktur ama iyi bir aerobik egzersiz yapabilirsiniz.
Total Diz Replasmanından Kaçınılması Gereken Spor ve Fitness Aktiviteleri
Diz Derneğinin özel olarak önlenmesini önerdiği faaliyetler şunlardır:
- Beyzbol
- Basketbol
- Futbol
- Hokey
- Futbol
- Yüksek etkili aerobik
- Jimnastik
- Koşu yapmak
- Powerlifting
Golf Hakkında Ne?
Diz replasmanından sonra golf üzerine yapılan bir çalışma, golf salınımının diz implantında jogging yapmaktan daha yüksek kuvvetlere yol açtığını göstermiştir. Spesifik olarak, golfçuun ön dizinin golf salınımı sırasında önemli ölçüde gerildiği görülmektedir. Bu nedenle, hastalar diz replasmanından sonra golf oynama konusunda dikkatli olmalıdırlar.
Öneriler Değişecek mi?
Daha yüksek bir spor veya fitness aktivitesine geri dönmek istiyorsanız, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nin 2010 yıllık toplantısında rapor edilen bir çalışmanın sonuçları çok cesaret vericidir. Yüksek etkili bir spora veya ağır el emeğine dönen hastaların, bu aktiviteyi önlemek için tavsiyeleri izleyenler olarak implantların dayanıklılığında da aynı farklılıklar olduğunu bulmuşlardır. Araştırmacılar, protezlerin geçmişte üretilenlerden daha iyi ve daha güçlü olduklarını belirtmişlerdir. Ancak, güçlünün dizler için kötü olduğunu bulmuşlar. Bu takip 7 1/2 yıl sonraydı ve diğer uzmanlar daha uzun bir takipin ne olacağını görmeyi tercih ediyorlardı.
Bir kelime
Bu listeler hastalara diz protezi ameliyatı geçirmeleri durumunda neler beklemeleri gerektiğine dair bir fikir vermeyi amaçlamaktadır. Hedeflerinizi doktorunuzla ve en sevdiğiniz aktiviteye ne zaman dönebileceğinizi veya ne tür yeni aktiviteler yapabileceğinizi tartışın.
> Kaynaklar:
> Colwell CW, ve diğ. "Toplam Diz Artroplastisi Sonrasında Rekreasyon Faaliyetleri Sırasında Vivo Diz Kuvvetleri", Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, San Francisco, 5-9 Mart 2008 yıllık toplantısında sunulmuştur.
> Parratte S, ve arkadaşları "Tavsiye edilmeyen sporlara katılım toplam diz artroplastisi dayanıklılığını etkiler mi?" AAOS 2010; Özet 507.
> Rogers C. "Anket: Sınırsız derecede düşük etkinlik" TJR'den sonra OK ", AAOSNow Ocak 2009, Cilt3 , Sayı 1.