Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olmak Üzere 4 Web Sitesi

Çevrimiçi araçlar, canlı destek ve motivasyon uygulamalarını içerir

Sigarayı bırakmanın zor olabileceği gerçeğini en aza indirmenin bir yolu yoktur. Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nun yaptığı araştırmaya göre, bir kişinin nihayet alışkanlık yapmasını engellemeden önce, altı ila 30 denemeden herhangi bir yere gidebilir.

Destek, arkadaşlardan, destek gruplarından veya tıp uzmanlarından olsun, herhangi bir bırakma çabasının anahtarıdır. İnternet, günün veya gecenin herhangi bir saatinde ilham, yönlendirme ve tavsiye sağlayan mükemmel bir kaynak olabilir.

Sigarayı bırakmak yeterince serttir. Neden yalnız kalsın? Desteğe ihtiyacınız olduğunda, dönüş yapabileceğiniz dört mükemmel çevrimiçi kaynak:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov Washington, DC Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından sunulan ücretsiz çevrimiçi kaynaktır. Sigarayı bırakmak için ihtiyacınız olan tüm araçları sağlar ve kadınlar, gençler, gaziler, yaşlılar ve İspanyol konuşmacılar için ayrı portallar sunar.

Smokefree.gov tarafından sunulan özellikler arasında:

• Bırakma planınızı programlamak ve uyarlamak için çevrimiçi bir araç
• Eğitimli bir uzmanla iletişim kurmak için canlı, 24 saat yardım hattı
• Altı - sekiz haftalık bir bırakma planında size rehberlik edecek bir çevrimiçi mesajlaşma uygulaması, size günde üç ila dört metin sunarak
• Sigara bırakma makaleleri, SSS'lar ve referans kaynakları içeren kapsamlı bir kütüphane
• İştahınızı takip etmenizi, deneyimlerinizi dinlemenizi ve ilham verici mesajlar almanızı sağlayan bir telefon uygulaması.

Smokefree.gov, alışkanlıklarını bir kez ve herkes için tekmelemek isteyen insanlar için en iyi, hepsi bir arada hizmettir.

Daha

2 -

QuitNet

1995 yılında kurulan QuitNet, sigarayı bırakmak söz konusu olduğunda toplum yaklaşımını benimsiyor. Hizmetin tüm yönleri ücretsiz olmasa da, QuitNet diğer web sitelerinin yapamayacağı yüksek düzeyde bir sosyal etkileşim sunar.

60.000'in üzerinde abonesi olan QuitNet, kişisel danışmanlıktan birebir tıbbi öneriye kadar çeşitli hizmetler sunmaktadır. Daha da iyisi, ücretsiz IOS uygulaması sadece bir tuşa dokunarak destek ağınıza hemen bağlantı sağlar.

Çevrimiçi hizmetlerine ek olarak QuitNet, bölgenizdeki canlı destek gruplarını, kullanışlı çevrimiçi konumlandırıcılarıyla bulmanıza yardımcı olabilir.

Daha

3 -

Sigara İçilmez Merkezi

Dallas merkezli Evolution Health tarafından yönetilen bir çevrimiçi hizmet olan Sigara İçme Merkezi'ni durdurmak, sigarayı bırakmanın insanlara tek başına gitmekten çok daha etkili olduğunu göstermektedir.

Bu iddiaların ne kadar güçlü bir şekilde desteklendiği belirsiz olsa da, web sitesi, çıkma yolculuğunuzda size yardımcı olacak etkileyici bir dizi araç sunuyor. Onların arasında:

• Bir mobil uygulama sizi sanal bir koçla doğrudan iletişim kurabilir, canlı koçlara erişim sağlayabilir ve çevrimiçi destek topluluğunun üyeleriyle bağlantı kurabilir.
• Çevrimiçi planlama aracı, durdurma programınızı çevrimiçi ankete göre uyarlamanızı sağlar.
• Çevrimiçi forumları, 50.000'den fazla aktif konuyu kapsayan 500.000'den fazla yayına sahiptir.

Çevrimiçi kütüphaneleri birileri boş iken, başkalarıyla etkileşime girme yeteneği, bugün desteğe ihtiyacınız varsa bunu mükemmel bir seçenek haline getirmektedir.

Daha

4 -

Sigara Sayacı Çıkın

Sosyal ağlara girmiyorsanız ve sadece size motivasyon sağlamak için basit bir araç istiyorsanız, Sigara İçilen Sayacı, ihtiyacınız olan şey olabilir.

Kullanışlı IOS uygulaması, sigarayı bırakmayı, durduğunuz süreyi, kaydettiğiniz parayı ve yaşamınıza eklediğiniz yılların, ayların ve günlerin alışkanlığını tekmeleyerek değerlendirir.

Tabii ki, bu, diğerlerinin bazılarına kıyasla oldukça basit bir araç, ama sadece pep müzakereleri olmadan bırakmanın faydaları basit bir hatırlatma olanlar için çalışır.

> Kaynak:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. ve diğ. "Sigara içenlerin uzunlamasına bir kohortunda sigarayı bırakmayı bırakma girişimlerinin sayısını tahmin etmek." BMJ Açık. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Daha