Kilo Kaybı Cerrahisi Sonrası Başarı İçin Büyük İpuçları

Kilo kaybı ameliyat sonrası ne yapmalı ve ne yapmamak

Kilo kaybı ameliyatı sonrası, yaşam tarzınızda birçok değişiklik yapacaksınız, bu da cerrahınızın talimatlarını mektuba ekleyecektir. Kilo verme ameliyatından sonra başarı için şu ipuçlarına göz atın:

• Cerrahını ne zaman arayacağımı bil.

  Ameliyattan sonraki haftalarda eğer cerrahınızı aramanız gerekiyor:

  101 derecenin üzerinde bir ateş geliştirirsiniz.

  Kontrol edilemeyen bir ağrınız var

  Sıvıları aşağı tutamazsın

  Nefes darlığı ya da nefes almakta zorlanıyorsunuz

  Karanlık ya da katranlı (kanlı) tabureleri görüyorsun

  Birdenbire kolayca çürüyorsun

  Senin kasılmaların pus sızıntısı ya da ağır kanama başlar

  Açıklanamayan şiddetli bacak ağrısı geliştirirsiniz.

• Kalori içmeyin. Ameliyattan sonra kalori alımınız çok sınırlı olacaktır, bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hiçbir beslenme sağlamayan ve kilo kaybınızı yavaşlatan sıvı kalori alarak ameliyatınıza karşı çalışma yapmayın. Protein, meyve ve sebzeye odaklanarak her kalori sayımı yapın. Ameliyattan sonraki ilk birkaç gün içinde, kurala bir istisna olan, smoothies ve diğer protein açısından zengin içecekleri içmeniz tavsiye edilebilir.
• Şekerden kaçının. Şeker nihai boş kaloridir. Şeker, kan şekerinizin tırmanmasına neden olur, açlık keselerine neden olur, hiçbir besin maddesi sağlamaz ve bazı gastrik bypass hastaları için damping sendromuna neden olur. Şeker ve mümkün olduğunca ilk üç malzemede şeker listeleyen yiyeceklerden kaçının.
• Gazlı içeceklerden kaçının. Soda gibi gazlı içeceklerin kabarcıklı doğası, gaz ağrısına neden olabilir ve midenizde, özellikle ameliyatınızdan hemen sonraki aylarda zımba ve dikişlere zarar verebilecek olan basıncı arttırabilir.

• Yemekten önce, yemekten önce veya sonra sıvıları içmeyin. Yüksek kaliteli, besin açısından zengin yiyecekler için midenizde bulunan az miktarda alanı ayırmanız şarttır. Yemeğinizden önce ve yemek sırasında karnınızı mama yerine sıvı ile doldurmanız ve ameliyattan hemen sonra içmeniz, midenizin dışına yiyecekleri “yıkayabilir” ve daha erken açlık hissetmenizi sağlayacaktır. Ne zaman istersen, en az yarım saat kadar yiyecek ve sıvı ayırın.

• Takip ziyaretlerinizi saklayın. Ameliyattan sonra ilerlemeniz yakından izlenecektir. Atlama randevuları, beslenme yetersizliği, cerrahi komplikasyon veya diğer sorunların zamanında tespit edilemeyeceği anlamına gelebilir. Ayrıca, randevular hedefleriniz ile yolda kalmak için iyi bir motivasyon kaynağıdır.
• Cerrahınızın onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Birçok hastalık cerrahi ve kilo kaybı ile düzelebilir, ancak bu sizin ilacınızı almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Herhangi bir ilacı durdurmadan önce doktorunuzla konuşun. Aynı şekilde, özellikle cerrahiyi takip eden haftalarda, cerrahınızın onayı olmadan ilaç kullanmaya başlamayın.
• Atıştırmayın. Atıştırmalık, ilerlemenizi yavaşlatacak ve uzun vadeli başarınızı zedeleyecek bir alışkanlıktır. Yüksek kaliteli yemeklere tutun ve abur cuburlardan kaçının. Acıkıyorsanız, bir yemek yeyin, ancak öğün aralarında bir şeyler atmayın.
• Protein, Protein, Protein! Bir yemek için otururken protein birincil odak noktası olmalıdır. Sadece yağ kaybederken kas kütlesini korumanıza yardım etmeyecek, aynı zamanda yemeklerden sonra kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Alkollü içecekleri atla. Alkol, besin değeri olmayan boş kalorilerle dolu. Ayrıca, ameliyatınız nedeniyle zaten risk altında olduğunuz mide ülserine de katkıda bulunabilir. Kilo kaybı ameliyatı, sizi alkolden daha önce olduğundan daha hassas yapar, bu yüzden biraz uzun bir yol gider.

• Çiğnemek ve biraz daha çiğnemek. Yemeğiniz sırasında ve sonrasında bulantı ve kusmayı önlemek için yemeğinizi iyice çiğnemek şarttır. Büyük yiyecek parçaları, ameliyattan sonra sindirim kanalından geçmekte zorlanabilir ve eğer yol boyunca sıkışırsa, ağrıya neden olabilir.
• Ameliyattan sonraki ilk 24 ay boyunca hamileliği önleyin. Vücudunuz ameliyattan sonra en az bir yıl boyunca yüksek kilo verme modunda olacaktır. Bu süre zarfında, sizi ve bir bebeği desteklemek sizin için sağlıksız ve gelişmekte olan bir fetüs için felaket olur. Cinsel olarak aktif iseniz, güvenilir bir doğum kontrol yöntemi kullanın ve hamile kalmaya çalışmadan önce doktorunuza danışın.

• Bir destek grubu bulun. Her yıl kilo verme ameliyatı olan 140.000'den fazla insan var, bu yüzden ayakkabılarınızda dolaşan insanlar bulmak zor değil. Destek grupları sadece duygusal destek sunmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verdiğinizde karşılaştığınız geniş çaplı değişiklikler hakkında tavsiyelerde bulunabilirler. Destek grupları bariatrik cerrahı olan ve internette bol olan birçok alanda mevcuttur.
• Doktorunuzun onayı olmadan reçetesiz ilaçları almayın. Reçetesiz satılan ilaçlar, ameliyattan önce endişe duymayan cerrahi sonrası risk oluşturabilir. İbuprofen ve asetaminofen gibi ağrı kesiciler ülser geliştirme olasılığınızı artırır. Kabızlık , komplikasyonların bir işareti veya diyette bir değişiklik ihtiyacı olabileceğinden, konstipasyon için doktor onayı alınmadan alınmamalıdır.
• Vücudunu dinle. Aç değilsen yemeyin. Sadece saatin bir yemek zamanı olduğunu söylediği için, bir tane yemen gerektiği anlamına gelmez. Küçük karnını dinlemeyi ve sadece vücudunun istediği zaman yemek yemeyi öğren.

• Basit karbonhidrattan kaçının. Basit karbonhidratlar, beyaz ekmek, makarna, şeker ve beyaz pirinç gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalardır. Başparmak kuralı eğer beyaz ise, basit bir karbonhidrat olabilir. Beyaz pirinci içermeyen lif ve besin içeren kahverengi pirinç gibi daha sağlıklı alternatiflerle daha iyi durumdasınız. Basit karbonhidratlar ayrıca kan glukoz seviyelerini yükseltebilir, açlık keselerini ve istekleri tetikleyebilir.

• Egzersiz. Ameliyattan sonra yapabileceğiniz andan itibaren egzersiz yapın. Çok uzaklara ya da çok uzun yürüyemez olsanız bile, başlayın. Sonuçlarınız daha iyi olacak ve kilo verdiğinizde dayanıklılığınızın ne kadar hızlı geliştiği konusunda teşvik edileceksiniz. Yürüme, ameliyattan hemen sonra başlarsanız, pulmoner emboli ve kan pıhtıları gibi ciddi komplikasyonların önlenmesine de yardımcı olur.
• Dikkatli ye. Televizyon izlerken yemek yemeyin. Yemek yerken ne yaptığınıza odaklanın ve kendinizi dolu hissettiğiniz anı durdurun. Gıdaya tam dikkat göstermeniz, yeni sağlıklı alışkanlıklarınızı ne zaman ve ne zaman geliştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
• Hidratlı kalın. Bolca su iç. Bu, daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve susuzluk için açlığı karıştırmanızı engelleyecektir. Pek çok yetişkin iki duyuyu karıştırır, bu yüzden iyi bir şekilde nemlendirilmişseniz, gerçekten acıkmış olup olmadığınızı hiç düşünmezsiniz.
• Ameliyat hayatınızı düzeltmez. Ameliyatın kilo vermenin bir yolu olduğunu unutmayın, ama hayatınızdaki her problem için bir mucize düzeltmesi değildir. Zayıf olmak, çocuklarınızı sorulmadan odalarını temizlemeyecek, kötü bir evliliği tamir etmeyecek ve şüphesiz akrabalarınızın akrabalarını yapmayacak. Ameliyattan sonra yaşam beklentilerinizde gerçekçi olun.

• Kafeine veda et. Kafein dünyada en çok kullanılan ilaçtır ve bu bir ilaçtır. Kafein ruh halinizi değiştirir, kalp atış hızınızı artırır ve idrar söktürücüdür. Kafein içiyorsanız, iyi bir şekilde nemlendirmek ve mide ülseri riskinizi arttırmak için çabalarınıza karşı çalışıyor olacaksınız.
• Sağlıklı başa çıkma becerilerini bulun. Bariatrik cerrahiye ihtiyacınız varsa, yiyecekleri stres için bir başa çıkma mekanizması olarak kullandığınız şansınız yüksektir. Egzersiz yapmak, kitap okumak, telefonda bir arkadaşınızla konuşmak ya da yemeğiniz dışında sizin için ne olursa olsun, başa çıkmanın yeni bir yolunu bulmanın zamanı geldi.

• Süt? Olabilir. Kalori içmeniz gerekiyorsa, yağsız süt mükemmel bir seçenektir. Bununla birlikte, birçok kilo kaybı cerrahisinin, ameliyattan sonra laktoz intoleransı geliştirdiklerini, daha önce de olmasalar bile farkında olun. Vücudunuzun laktozu nasıl tolere edeceğini bilene kadar süt ürünlerinde kolayca gidin.
• Kiddie yemekleri ve köpek çantaları. Restoran bölümleri ameliyat sonrası ihtiyaçlarınızla kıyaslandığında çok büyük olacak. Yiyecekleri eve götürmeyi veya bir çocuğun bölümünü sipariş etmeyi planlayın. Temiz plaka kulübüne katılmaya karşı koyamayacağınızdan emin değilseniz, kabul edilebilir bir bölümü yemekten uzaklaştırın ve sunucunun ayarlanmadan önce kalanını kaldırmasını sağlayın.
• Pipetleri kullanmayı bırak. Eğer içecekseniz, saman kullanmayın. Pipetler sadece çok hızlı bir şekilde içmenize izin vermez, bu yüzden rahatsız edici bir şekilde tam bir mide ile sonuçlanabilir, ancak aynı zamanda ciddi rahatsızlığa neden olabilen mideye hava girmesine de izin verir.
• Şimdi egzersiz yapmaya başla. Egzersiz programınızı kilo verene kadar bekletmeyin. Hemen başlayın, bir seferde sadece birkaç adım olsa bile. Dayanıklılığınız arttıkça artar ve kilo vermeye devam edersiniz. Daha uzun ve daha sıkı egzersiz yeteneğinizin dramatik bir şekilde artacağını düşünün.
• Bütün gıdalara odaklanın. Taze meyve, sebze ve protein gibi en az işlenmiş yiyecekleri mümkün olduğunca diyetinize ekleyin. Taze bir alternatif olduğunda, konserve ve kutulu ürünler gibi işlenmiş gıdalardan kaçının.

• Cerrahınız bir ek önerdiğinde, ek alınız. Birçok kilo kaybı cerrahisi, demir, potasyum ve kalsiyum gibi diyet temellerinde düşük hale gelir. Doktorunuz reçetesiz veya reçeteli bir ek öneride bulunuyorsa, bir tane alın.

_Kaynaklar

Şiddetli Obezite için Bariatrik Cerrahi. Tüketici Bilgi Sayfası. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. Mart 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; ve Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "10 Yıldan Uzun Süredir Takip Edilen Hastalarda Kısa ve Uzun Uzuvlu Gastrik Bypass Sonrası Kilo Verme". Cerrahi Annals 2006 Kasım; 244 (5): 734-740.