Elbette, iyi bir kahkaha gününüzü aydınlatabilir ama sizi iyileştiremez
Çoğunlukla kronik bir hastalığınız olduğunda, kendinizi mizah bölümünde eksik buluyorsunuz. Enflamatuar barsak hastalığı (IBD) gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları ile birlikte sağlık bakım sisteminde gezinmek, iyi bir ruh hali üzerinde bir damper koyabilir. Çoğu insan, kahkahaların ve iyi bir espri anlayışının aslında iyileştirici özelliklere sahip olduğunu varsayar. Muhtemelen iyi bir kahkaha kullanabilirsiniz, ama soru şu: Kahkaha aslında sağlığınıza faydası olduğuna dair bir kanıt var mı?
Herhangi Bir Araştırma Var mı?
Bu, herhangi bir huzursuzluğa sahip olmayan bir yaşamın mutsuzluğa ve strese zemin hazırlaması anlamına gelir. Stres neredeyse her koşulun kötüleşmesine neden olabilir ve depresyon IBD ile ilişkili olma eğilimindedir. Ancak kahkaha sağlık yararları olduğu varsayımını destekleyecek herhangi bir araştırma var mı?
Yıllar boyunca kahkaha ve mizahın tıbbi koşulları nasıl etkilediğine dair önemli miktarda araştırma yapılmıştır. Bununla birlikte, her ne kadar kaliteli bir araştırma ise; Temel sorunlardan biri, bir şeyin etkilerini mizah olarak soyut olarak ölçebilme yeteneğidir. Bunun bir örneği, bazı insanların komik buldukları şey, başka biri için bir şey yapamaz.
Kahkaha ve Sağlık
Bir gözden geçirme çalışmasında yazarlar, kahkahaların, özellikle kendiliğinden gülmenin psikolojik faydaları olduğu ve neredeyse hiçbir olumsuz etkisinin olmadığı sonucuna varmışlardır. Gülmenin aslında seni iyileştirebileceğini söyleyecek kadar kanıt olmadığını kabul etseler de, kahkahayı tamamlayıcı ve alternatif tıp olarak kullanmanızı tavsiye etmeye devam ederler.
Başka bir gözden geçirme çalışması, mizahın sağlık üzerinde çok fazla ölçülebilir olumlu etkiye sahip olmadığını, muhtemelen bir ağrı kesici ( analjezik olarak da adlandırılabilir) dışında olduğunu göstermiştir. Ancak, "olumsuz" duyguların aynı etkiye sahip olduğu not edildi. Yazarlar, analjezik etkiye sahip olan, sadece mizahtan ziyade, genel olarak güçlü bir duygu olduğu sonucuna vardılar.
Mizahın insanlara daha uzun yaşamalarına, stres atlatmasına veya hastalığa karşı direnmelerine yardımcı olduğuna dair pek fazla kanıt yoktu. Bu çalışmanın yazarları, çalışmalarında buldukları araştırmanın çoğunun metodolojik problemleri olduğunu belirtmişlerdir.
Kahkaha ve Bağışıklık Sistemi
Kahkahaların bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir dizi araştırmada, deneklerin bir saat boyunca komik bir video izlemenin ölçülebilir fizyolojik tepkileri olduğu bulunmuştur. Bağırsak sisteminde gülmenin olumlu etkileri 12 saat kadar sürdü. Araştırmacılar bu kahkahaların kapsamlı bir “bütün-kişi” tedavi planının bir parçası olabileceği sonucuna vardılar.
Kahkaha ve stres
Başka bir çalışmada, kahkaha stresini nasıl azaltabileceğine dair herhangi bir kanıt gözden geçirilmiştir. Araştırma kalp hızı, solunum hızı, kas gevşemesi, tansiyon ve stres hormonlarının salınımı gibi parametrelere baktı. Bazı çalışmaların (ancak hepsinin değil), kahkahaların ya da komedi programlarının anlık bir olumlu etkisinin olduğunu göstermesine rağmen, araştırmanın çoğunun küçük bir örneklem büyüklüğü veya kontrol grubu eksikliği gibi sınırlılıkları vardı.
Mevcut araştırmalar göz önüne alındığında, kahkaha sağlık yararları hakkında net veya kesin sonuçlar çıkarmak zordur.
Yine de, güldüğünüzü, onları alabileceğin yere götürmek muhtemelen incitmez.
> Kaynaklar:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Mizah ve Kahkaha M Ay Etkili Sağlık. I. Tarih ve Arkaplan." Evid Tabanlı Kompleman Alternat Med 2006 Mart; 3: 61-63. Çevrimiçi yayın 2006 16 Ocak.
> Bennett MP, Lengacher C. "Mizah ve Kahkaha Sağlık Etkileyebilir: III. Kahkaha ve Sağlık Sonuçları." Evid Tabanlı Kompleman Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Mizah İlişkili Mirthful Kahkaha Eustressinde Nöroimmun Parametrelerin Modülasyonu." Alternatif Ther Sağlık Med 2001 Mar 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Mizah, Kahkaha ve Fiziksel Sağlık: Metodolojik Sorunlar ve Araştırma Bulguları." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Tıpta Kahkaha'nın Terapötik Değeri." Alternatif Ther Sağlık Med 2010 Kasım-Aralık; 16: 56-64.