Gıda günlükleri bir çok amaca hizmet edebilir
Gıda günlükleri veya gıda dergileri olarak da bilinen gıda kütükleri çeşitli amaçlara hizmet edebilir. Bu gibi yiyecek günlükleri, kilo vermenize, kilo almanıza, ilerlemeyi izlemenize, dengeli bir diyet yapmanıza ve doğru beslenme sağlamanıza ya da bir bebeğe hangi katı yiyecekleri soktuğunuzu takip etmenize yardımcı olmak için kullanılabilir.
Ayrıca, hangi yiyeceklerin alerjiye, hoşgörüsüzlüğe veya hassasiyete neden olabileceğini belirlemek için bir yemek günlüğü kullanabilirsiniz.
İşte yararlı bir yiyecek günlüğü nasıl saklanır:
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: Devam Ediyor
Gıda Günlüğü Nasıl Başlatılır
Yaşam tarzınız için çalışacak yemek günlüğünüz için bir format seçin. Düzenli olarak bir PDA veya bir planlayıcı kullanırsanız, günlüğünüzü korumak için onu kullanmanızı öneririm; aksi halde, cep boyutunda bir dizüstü bilgisayar, yemek günlüğünüz için idealdir.
Düzenli yemek saatlerinde yemek yerseniz, sayfalarınızı, yediğiniz yiyecekleri ve bunları yediğiniz normal zamanları yazmak için yerlerle önceden ayarlamayı seçebilirsiniz. Yüz sayfalarını boş bir kağıt kaydında bıraktığınızdan emin olun.
Her yediğinizde, marka isimleri (gelecekteki araştırmalar için), içecekler ve kızartma yağları da dahil olmak üzere, zamanınızı not edin ve yediğiniz her yemeği not edin. Herhangi bir garnitür, toppa veya katkı maddesini not edin. Amaç mümkün olduğunca eksiksiz olmaktır. Yedikten hemen sonra güncelleme yapın; Bu, her öğünden sonra doğrudan yapılması en kolay olan görevlerden biridir.
Semptomlar yaşarsanız, sayfadaki en son yemeğinize (veya PDA'nızdaki en son yemeğin hemen ardından) bakınsa, belirtilerinizin bir özetini yazın. Doktorunuz, en son öğünlerin (veya aslında herhangi bir yiyeceğin) aslında semptomlara neden olup olmadığını belirlemek için en iyi konumda iken, bu, günlüğü organize etmenin iyi bir yoludur.
İpuçları
Bir yemek günlüğü doktorunuzun rehberliği için bir yedek değildir. Aksine, bu bir ekidir. Doktorunuz bir yemek günlüğü tutmanızı önerirse, bunu yapmanın bir yolu budur.
Günlük tutma sürecini ezici bulursanız, tamamen yediğiniz besinleri yazmaktan ziyade detaylara biraz ışık tutmak daha iyidir. Birlikte yaşayabileceğiniz bir sistem, hiç bir sistemden daha iyidir.
Eğer atopik bir aileden gelen bir bebeğin (alerjik eğilimli bir aile) ilk defa yediği katı yiyecekleri takip ediyorsanız, yeni yiyeceklerin ilk tanıtımını bir şekilde, belki de yıldız ile işaretlemeyi deneyin.
Neye ihtiyacın var
- Dizüstü Bilgisayar, Planlayıcı veya PDA
- Yazma Uygulaması