Bilgisayar, Tablet ve Cep Telefonu Kullanımından Dijital Göz Yorgunluğu Yardımı
Her gün bir bilgisayarın, tabletin veya cep telefonunun önünde çok fazla zaman geçirirseniz, bilgisayar görme sendromu (CVS) veya dijital göz yorgunluğu semptomları yaşayabilirsiniz. Birçok insan bu göz yorgunluğunu ve tahrişini yaşıyor. Bilgisayar gözlükleri, bir bilgisayarda veya başka dijital aygıtları kullanırken rahatça çalışmanızı sağlamak için özel olarak tasarlanmış gözlük camlarıdır.
Tipik okuma gözlüklerinden nasıl farklı olduklarını ve neden CVS deneyimlediğinizi görün.
Bilgisayarlı Görme Sendromu - Dijital Göz Gerilimi
CVS, uzun süreli bilgisayar veya dijital cihaz kullanımının neden olduğu belirtiler topluluğudur. Semptomlar genellikle göz yorgunluğu , kuru gözler , baş ağrısı ve bulanık görme içerir. Pek çok insan ileriye ya da gözlüklerinin alt kısmına bakıp, genellikle sırt ve omuz ağrısına yol açarak bu görme problemlerini telafi etmeye çalışır.
Semptomlar ortaya çıkar çünkü gözler ve beyin, dijital bir ekrandaki sözcüklere, yazılı metne göre farklı tepki gösterir. Yazdırılan metin, parlak, beyaz zemin üzerine koyu, siyah harflerden oluşur. Gözler, arka planlarına karşı güçlü bir şekilde tezat oluşturan iyi tanımlanmış kenarlara sahip görüntülere kolayca odaklanabilir. Bununla birlikte, dijital ekrandaki kelimeler ve resimler iyi tanımlanmış kenarlara sahip değildir. Bilgisayar ekranında görüntülenen karakterler birkaç küçük noktadan veya pikselden oluşur.
Gözler kolaylıkla piksellere odaklanamaz, bu nedenle dijital ekranı net bir şekilde görmek için daha fazla çalışmalıdırlar.
Odaklanmak için sürekli mücadele yorgunluk ve yorgunluk, yanmalara yol açar. Pek çok kişi, ileriye ya da kafasının alt kısmına bakmak için başlarını çevirerek rahatsız edici görme belirtilerini telafi etmeye çalışır.
Bu hareketler boğaz boynuna, yara ağrısına ve sırt ağrısına neden olabilir.
CVS belirtileri
CVS'den muzdarip kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:
- Kuru gözler
- Baş ağrısı
- Göz tahrişi
- Bulanık görüş
- Işık hassaslığı
- Uzak bir cisme odaklanmada geçici yetersizlik (psödomiyopi veya yatkın spazm )
- Çift görme
- şaşı
- Boyun ve omuz ağrısı
Cep telefonunuzu veya tabletinizi kullanırken dijital göz yorgunluğuyla karşılaştığınızı ancak bilgisayar ekranıyla aynı sorunu yaşamadığınızı veya bunun tersini deneyebilirsiniz.
CVS semptomları, yaşlandıkça gelişen bir görme bozukluğu olan presbiyopiden da kaynaklanabilir. Presbiyopi, gözün yakın nesneleri görmek için odağı değiştirme yeteneğinin kaybıdır. Bu genellikle 40 yaş civarında fark edilir.
Bilgisayarlı Görme Sendromu ile Başa Çıkma Yolları
Bilgisayar kullanırken gözlerinizle sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçları denemeye değer.
- Bir çift bilgisayar gözlük düşünün
- Göz kırp, nefes al ve kır. Daha sık göz kırp, sık sık derin nefes al ve her saat kısa bir mola ver.
- Kuru veya tahriş olmuş gözler için yapay gözyaşı kullanın
- Işık seviyelerini ayarlayarak ekran parlamasını azaltın
- Bilgisayarınızın ekranındaki yazı tipi boyutunu artırın
Bilgisayar Gözlükleri CVS'ye Nasıl Yardımcı Olabilir?
CVS'nin bazı belirtilerini hissedebileceğinizi düşünüyorsanız, bir çift bilgisayar gözlükünden faydalanabilirsiniz.
Bilgisayar gözlükleriyle, tüm objektif aynı mesafeye odaklanır ve bilgisayar ekranını görmek için başınızı geriye eğmenizi gerektirmez.
Bilgisayar çalışması, gözlere yakın bir mesafede odaklanmayı içerir. Bilgisayar monitörleri genellikle rahat okuma mesafesinden biraz daha uzağa yerleştirildiğinden, standart okuma gözlükleri genellikle CVS semptomlarını hafifletmek için yeterli değildir. Bilgisayar gözlükleri, bir kişinin bilgisayar ekranının mesafesine kolayca odaklanmasını sağlar.
Kontakt lens kullanan kişiler, bilgisayar kullanırken kontakları üzerinde bile gözlük takabilirler. Bunu 40 yaşın üzerinde olan bir problemi de düşünmeyin, gençlerde bilgisayar görme sorunları da ortaya çıkıyor ve bu gençler göz doktorlarının ofislerini ziyaret ettiğinde CVS hızla yaygınlaşıyor.
Her gün bilgisayarda dört veya daha fazla saat harcadığınızda, küçük düzeltilmemiş görme sorunları bile sorun olabilir.
Bir çift bilgisayar gözlük nasıl
Bir optometrist veya göz doktoru , CVS tarafından getirilen semptomları hafifletmeye yardımcı olacak bir çift bilgisayar gözlüklerini reçete edebilir. Ancak randevunuzdan önce, çalışma alanınıza iyi bakın. Uygun bilgisayar gözlüklerini reçetelemek için doktorunuza, monitörünüz ve gözleriniz arasındaki mesafe de dahil olmak üzere, çalışma alanınızın nasıl kurulduğunu tam olarak söylemeniz önemlidir.
Ayrıca, aydınlatmaya da dikkat edin. Parlak ışıklar genellikle ofiste bir göz yorgunluğu kaynağıdır. Gözlere ulaşan parlama ve yansıyan ışık miktarını azaltmak için lenslerinize anti-reflektif (AR) kaplamalar uygulanabilir.
Bilgisayar Gözlükleri için Farklı Lens Türleri
Aşağıdaki lensler bilgisayar kullanımı için özel olarak tasarlanmıştır:
- Tek Vizyon : Tek vizyonlu lensler en basit bilgisayar gözlükleridir. Tüm objektif, en geniş görüş alanını sağlayarak bilgisayar monitörünü görmek için tasarlanmıştır. Birçok insan, yetişkinler ve çocuklar, bu lenslerin keyfini çıkarır çünkü monitör engelsiz olarak görünür. Ancak, uzaktaki nesnelerin yanı sıra bilgisayar ekranından daha yakın olan nesneler bulanık görünecektir.
- Flat-top Bifocal : Düz üst bifokal lens, bazı insanların mesafe ve yakın görüş için kullandığı düzenli bir çift odaklı lens gibi görünür. Bu lensler, lensin üst yarısı bilgisayar monitörüne odaklanacak şekilde tasarlanırken alt kısım daha yakın okuma materyali üzerine odaklanacak şekilde tasarlanmıştır. Bu lensler, iki odaklama segmentini bölen görünür bir çizgiye sahiptir. Bu lensler bilgisayarın rahat bir şekilde görüntülenmesini sağlasa da, mesafe içindeki nesneler bulanık görünecektir.
- Değişken Odaklama : Bazı göz bakım uzmanları bu lensi "bilgisayar ilerici" bir mercek olarak adlandırır. Geleneksel bir no-line görünmez progresif multifokal merceğe benzemesine rağmen, değişken odak merceği daha fazla göreve özgüdür. Bu objektif, objeleri uzak mesafeden görüntülemek için küçük bir bölüme, bilgisayar monitörünü izlemek için geniş bir ara bölüme ve son olarak yakın nesnelere odaklanmak için lensin alt kısmındaki küçük bir bölüme sahiptir. Görünür çizgiler veya segmentler bu tip bir lenste bulunmaz, bu yüzden normal görüşe daha çok benziyor.
Doğru Uyum Anahtardır
Bilgisayar gözlükleri, uygun şekilde takıldıkları ve doğru şekilde yazdıkları sürece bilgisayar kullanıcılarına fayda sağlayabilir. Optometristler ve oftalmologlar bilgisayar görme sendromundan kaynaklanan problemlerde bilgili olup uygun bir çift bulmanızda yardımcı olabilirler.
Bir kelime
Göz yorgunluğu yaşıyorsanız, bir göz muayenesi için göz uzmanınıza ve bilgisayarda daha rahat okuma veya çalışma konusunda tavsiyelerinizi görün. Size rahatlık sağlayacak bir çözüm bulabilir ve diğer görme problemleri ile ilgili herhangi bir bulgu olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Bilgisayarlı Görme Sendromu. Amerikan Optometri Derneği. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Bilgisayar Görme Sendromu ve Bilgisayar Gözlükleri. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.