Kilo vermenin iki yolu vardır - ya enerji alımını azaltın ya da enerji tüketimini artırın. Hipotiroidizm - tedaviden sonra bile - bazı kişilerde enerji tüketimini azaltabileceğinden, hastalar doğal olarak metabolizmanın artmasına yardımcı olan seçenekler aramaktadır.
Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, yeşil çay ekstresinin enerji harcamalarında (metabolizmanın bir ölçüsü) önemli bir artışla sonuçlandığı ve ayrıca yağ oksidasyonu üzerinde de önemli bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur.
Bazı etkiler orijinal olarak yeşil çayın kafein içeriğine bağlı olduğu için teorileşmiş olsa da, araştırmacılar çayın aslında kafein tarafından açıklanabilecek özelliklerin ötesine geçtiğini keşfettiler. Yeşil çayda olduğu gibi, tek başına uygulanan kafein miktarı, diğer çalışmalarda enerji harcamasını değiştiremedi. Bu, araştırmacıların, artan çay metabolizmasını ve yağ oksidasyonunu destekleyen yeşil çayın aktif maddeleriyle devam eden bir etkileşim olduğuna inanmaya yöneldiler.
Araştırmacılar, bulgularının kilo kontrolü için önemli etkileri olduğunu belirtmişlerdir. 24 saatlik enerji harcamasındaki% 4'lük genel bir artış, yeşil çay ekstraktına atfedildi, ancak araştırma, ek harcamaların gündüz vakti gerçekleştiğini tespit etti. Bu durum, termojenez (vücudun kendi kalori yakma oranı), tipik bir sujede günlük enerji harcamasının% 8-10'una katkıda bulunduğundan, yeşil çayın neden olduğu enerji harcamasındaki% 4'lük bu artışın aslında bir Gündüz termojenezinde% 35-43 artış.
Tiroid hastaları için kritik öneme sahip olanlardan biri, araştırma konularının hiçbirinin herhangi bir yan etki bildirmediği ve kalp hızlarında anlamlı farklılıkların bulunmadığı gerçeğidir. Bu bağlamda, yeşil çay özü, obezite için reçeteli ilaçların bazılarından ve efedra gibi bitkisel ürünlerden, kalp hızlarını ve kan basıncını artırabilen ve özellikle tiroit hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmeyen birçok kişiden farklıdır. uyarıcılara özellikle duyarlı olun.
Sizin için imalar?
Kilo kaybı çabalarına yeşil çay katmak istiyorsanız, bunun için en iyi yolu nasıl?
Bir yol, bir sağlık gıda mağazasında veya doğal bir bakkalda organik yeşil çayın saygın bir markasını seçmek ve her gün bir fincan çay içerek başlamaktır. Ek olarak yeşil çay ekstresi de alabilirsiniz.
Her iki şekilde de, diyetisyen Lynn Moss, MS, RD, Nature Made ve Nature's Resource takviyeleri ve otlar yapımcısı Pharmavite için sürekli bir eğitim uzmanı, mutlaka yemek ile yeşil çayı götürmeli, çalışmanın koşullarını mümkün olduğunca çoğaltmak için.
Moss ayrıca yeşil çayın tiroit hastaları için iyi bir seçenek olabileceğini düşünüyor, çünkü kafeinden farklı olarak, yeşil çay metabolizmayı hızlandırma potansiyeline sahiptir - bu da kilo kaybına yardımcı olabilir - böylelikle adrenal bezlerinizi aşırı uyarmadan.
Ve hatta hipotiroidizm tedavisine rağmen, tamamen geri sıçramayacak bir metabolizma ile uğraşırken, küçük bir etki bile uzun bir yol gidebilir.
ÖZEL NOT: Yeşil Çay Tiroid için Tehlikeli midir?
Makaleme cevaben, bazı okuyucular çaydaki yüksek florür içeriğine ve çok fazla florid ve tiroid sorunlarının yanı sıra diğer sağlık sorunlarının yutulması arasındaki negatif ilişki hakkında endişelerini dile getirdiler.
Yeşil çay almaya karar vermeden önce mutlaka dikkate alınması gereken bir şey budur.
Yeşil çayın kanser önleme ve metabolizmayı hızlandıran arenada belirli yararları olsa da, bazı uygulayıcılara göre, florit içeriği genel olarak halk için, ancak özellikle tiroid hastaları için bir endişe kaynağı olabilir.
Yeşil çay / tiroid / florid bağlantısı hakkında daha fazla bilgi için lütfen [link url = http: //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] 'ye bakınız. Yeşil Çay Tiroid için Tehlikelidir?