Hepatit, karaciğerinize bulaşan ve işlevlerini bozan bir hastalıktır. Bu sorunludur çünkü tükettiğiniz her şey, en azından moleküler düzeyde, karaciğerinizden geçer. Karaciğer daha sonra yediğiniz şeyleri vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği enerjiye ve kimyasallara dönüştürme işine sahiptir. Ayrıca vücudunuza girenleri detoksifiye eder.
Karaciğer ayrıca, daha az ölçüde, hücre oluşturmak, vücut fonksiyonlarını korumak ve enerji üretmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
Çeşitli hepatit türleri vardır ve her biri karaciğerini kendi yollarıyla etkileyebilir. Hepatit, düşük kilolu, normal büyüklükte veya fazla kilolu olsun herkes tarafından deneyimlenebilir. Bununla birlikte, aşırı kilolu olmak, zaten bir karaciğer rahatsızlığınız varsa sağlığınıza daha fazla risk katmaktadır.
Aşırı Kilolu Olmanın Riskleri
Çoğu kilolu birey “ yağlı karaciğer ” adı verilen bir karaciğer hastalığı geliştirmeye meyillidir. Bu, karaciğerinizi uzun süreli sağlık sorunlarına daha duyarlı hale getirir, özellikle de zaten hepatit C'ye sahipseniz. Ayrıca, aşırı kilolu olduğunuzda, hepatit tedavisi riskli ve daha az etkili olur. Bu sizi yüksek tansiyona veya kalp krizi geçirmesine, diyabet ve hatta kansere yol açabilir. Tüm bu ekstra kiloları dökerek, hepatit tedavinizde ortaya çıkabilecek olası komplikasyonlardan kaçabilirsiniz.
Sekiz diyet sırrı şöyledir:
1. Balanced ve Düzenli Yemekleri Yeyin
Düzenli olarak yemek yemek, günde en az üç öğün - tercihen sabit bir programda - yemek zorunda olmanız anlamına gelir. Enerjinin korunmasının en iyi yollarından biri de her üç veya dört saatte bir atıştırmalık ya da küçük öğün yemesidir. Hepatit C tedavisi görüyorsanız, sık sık yiyerek bulantıyı önleyebilirsiniz, ancak daha küçük porsiyonlarla.
Dengeli olduğundan emin olun ve düzenli öğünleriniz, organlarınıza uygun beslenme sağlamak için dört ana besin grubunu içerir.
2. Hububat, Ekmek ve Tam Tahıl Yiyin
Ekmekler, tahıllar, tortillalar, makarnalar ve irmikleri, hayatta kalmak için gerekli olan mineraller ve B vitamini ile istiflenir. Tam tahıl, bağırsak hareketlerinizi steadies lif sağlar; ve tam buğday ekmeği, lif, B6 vitamini, çinko gibi magnezyum ve tüm sağ hücre ve dokulara dilimlenir. Bu besinleri geliştirmek için vücudunuza sağladığı bu vitamin ve mineralleri almak önemlidir. Seçtiğiniz şeyle dikkat edin, çünkü çok tahıl, kırılmış buğday, taş zemini, yedi tane tane, yüzde 100'ü buğday veya kepek gibi gıdalar genellikle tam tahıllı ürünler değildir.
3. Sağlıklı Kalori Miktarını Korumak
Kalorilerinizi gözlemek önemlidir, çünkü metabolizmanızın yanmasını sağlayan şey onlardır. Bununla birlikte, çok fazla kaloriye sahip olmak, kilo alımı tetikleyicisidir. Bu nedenle, özellikle hepatit gibi bir karaciğer hastalığından şikayet ederken, ne kadar tüketeceğinizi izlemek önemlidir.
4. Sebzeleri ve Meyveleri Yiyin
Sebzeler ve meyveler lif, potasyum, C vitamini, folik asit ve beta-karoten gibi en önemli besin kaynaklarından biridir.
Bazıları ayrıca hücre hasarını kesmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca, çoğu sebze ve meyveler sodyum ve kalorilerde minimaldir.
5. Bol Protein alın
Protein, enfeksiyonlarla savaşmada ve hasarlı ve enfekte karaciğer hücrelerini iyileştirmede çok önemli bir rol oynar. Kas kütlesinin yeniden inşasında ve korunmasında da yardımcı olur. Protein ayrıca vücut dokularını iyileştirebilir ve onarabilir. Bir protein kaynağı, hepatit hastasına da kalsiyum ve D vitamini sağlayacak olan süt ürünleridir; Bunlar diyet için iyidir.
6. Yeterli Sıvıları İçiniz
Hepatitiniz olsa bile, yeterli sıvıların içilmesi herkes için zorunludur.
Bilim adamları günde altı ila sekiz bardak önerir. Çorba, bitkisel çaylar, meyve suyu, süt, soğuk meyve çubukları ve puding de sıvı olarak kabul edilir. Ancak, sağlığınızı bozabilecek diğer bileşenleri hakkında dikkatli olmalısınız.
7. Tuzlu, Şekerli ve Yağlı Gıdalarda Kolaylaşın
Çok fazla yemek, hatta “sağlıklı” yiyecekler zararlı olabilir. Yağlar ve yağlar (a) vücudunuzdaki enerjiyi depolarken, (b) kandaki vitaminleri nakledin ve (c) vücut dokularını koruyarak, daha fazla kilo almanızı da sağlayabilir. Bunun yanı sıra, tuzlu yiyecek yığınları vücudunuza çok fazla sodyum koyar ve eğer hepatitiniz varsa o kadar düşük tutmalısınız. Şekerli yiyecekler durumunda: Çok fazla şeker içeren ürünler de genellikle yağda yüksektir ve vücudunuzun daha sağlıklı gıdaları sindirme kapasitesini engelleyebilir.
8. Sağlıklı Ağırlığı Koruyun ve Ulaşın
Aşırı kilolu veya düşük kiloluysanız, hepatitinizin daha hızlı ilerlemesi için büyük bir olasılık vardır. VKİ'nizi veya vücut kitle indeksinizi takip etmek, bedeniniz için sağlıklı bir kilonun ne olduğunu ölçmek için ideal bir yoldur. Kilonuzu ve boyunuzu aşağıdaki BMI hesap makinesine girerek, VKİ'nizin gerçekten ne olduğunu anlayabilirsiniz.
Diyetisyenler, her iki durumda da düşerseniz daha sağlıklı bir kilo ve VKİ elde etmek için bir diyet yapmanıza yardımcı olacak şekilde yaklaşılabilir.
Egzersizle Kaplin Diyetinin Faydaları
Hepatit hastaları, egzersizin kilo atmanın en iyi yollarından biri olduğunu not etmelidir. Egzersizler ayrıca iştahınızı artırmaya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, sağlığınızı iyileştirmeye ve hepatit C ilaçlarının azalmasına yardımcı olur. Sizin için uygun bir egzersiz programı ve diyet programı oluşturmak için doktorunuzu her zaman arayabilirsiniz.
> Kaynaklar:
Fan JG, Cao HX. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında diyet ve beslenme yönetiminin rolü. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Aralık; 28 Ek 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Hastalarda toplam kalori, yağ, demir ve protein uzun süreli diyet kısıtlamalarının etkinliği kronik hepatit C virüsü. Beslenme. 2004 Nisan; 20 (4): 368-71.