Grip Almanın 6 Yolu

Ya da Sağlıklı Olmak İçin Karşılığı Yapın

Bir süredir hasta bir gün geçirmedin mi? Yatakta hastalanacağın şansı arttırmanın altı yolu var.

Ne?

Tabii ki, bu liste "yanakta dil" dir. Kimse griple yatakta hasta olmak istemez ve çoğu, sağlıklı olduklarında eğlenceli bir şeyler yapmak için ücretli zamanlarını tercih eder. Ve çok daha ciddi bir notta, griple sözleşme yapmak bazı insanlar için yaşamı tehdit edebilir.

Ancak, her yıl çok fazla insan griple iştigal etmesine rağmen, gripleri nasıl yakalayacağımıza mizahi bir göz atalım ve daha sonra da nasıl sağlıklı kaldıklarını konuşalım.

1 -

Grip aşısı almayın

Grip aşısı, gripten korunmanın en iyi yoludur, bu yüzden grip almak istiyorsanız, grip aşısı yapmayın. Aşı, vücudunuzu grip virüsü ile savaşacak antikorları yaratmak için uyararak çalışır. Eğer gerçekten influenza virüsüne maruz kalıyorsanız , vücudunuz onu tanıyacak ve sizi hasta etmeden mücadele edebilecek. Bazen, eğer aşı olsanız bile hala hasta olabilirsiniz çünkü vücudunuz enfeksiyondan tamamen kurtulmak için yeterli antikor üretememektedir.

Tabii ki, grip almak istiyorsanız, hiç aşı yapmayın. Daha sonra vücudunuzun herhangi bir gelişmiş bildirimi olmayacak ve hastalanmanızı önlemek için donatılmayacaktır.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• Grip aşısı al .

2 -

Ellerinizi yıkamayın

Özellikle ellerinizi yemeden önce ellerinizi yıkamayın. Mikroplar her yerdedir ve ellerimiz, çevremizde, bir noktada bazı virüsler olmak zorunda olan pek çok şeye dokunuyorlar. Grip virüsleri üç saate kadar yüzeylerde yaşayabilir. Yani eğer birisi hapşırır ya da öksürürse ve bir kapı kolu, klavye ya da bir süre sonra dokunduğunuz başka bir nesnede grip virüsü toprağı bulunan damlacıklar kolayca hastalanabilir. Bazı durumlarda, örneğin, sıcak ve ıslak bir havlu, virüsler daha uzun yaşayabilir. Ellerinizi yıkamıyorsanız, bu mikroplardan bazılarını vücudunuza almanız ve hastalanmanız daha olasıdır.

Sen varken, el dezenfektanı atla. El dezenfektanı mikropları elinizde öldürdüğü için, hastalanma şansınızı azaltır.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• Ellerinizi nasıl yıkayacağınızı ve el dezenfektanlarını ne zaman kullanacağınızı öğrenin.

3 -

Hasta Arkadaşlarını Ziyaret Etmeye Teşvik Et

Hasta olan insanlarla çok fazla zaman geçirerek kendinizi hasta etme şansınızı artıracaktır. Elleri titretmek, sarılmak veya öpmek gibi yakın temas mikropların daha kolay yayılmasını sağlar. Bu yüzden arkadaşlarını ve aile üyelerini hastalandıklarında davet edin ya da onları ziyaret edin. Sahip olduklarını yakalamak istiyorsanız sık sık ziyaret edin ve öksürüp hapşırırken ellerinizi yıkamaktan ya da dönmekten korkmayın.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• Aileniz hastalandığında nasıl sağlıklı kalmanız gerektiğine dair bu ipuçlarına göz atın.

4 -

Hasta İş arkadaşlarınızla Birkaç Toplantı Planlayın

Hepimizin bildiği kadarıyla çok fazla insan hasta olduklarında işe gelip, ofiste olduklarında sadece herkesin hastalanabileceği şansını arttırır. Bir iş arkadaşının hasta olduğunu ve zaten işe yaradığını biliyorsanız, onlarla birkaç toplantı planlamak ya da sadece birkaç kez masasının yanında durmak bu mikropların bazılarını almanıza yardımcı olacaktır.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• İş arkadaşlarınızı hastalandıklarında evde kalmaları için teşvik edin ve eğer bir işvereniyseniz, çalışanlarınız gerçekten hastalandığında, hastalık günlerini zorlaştırmayın.

5 -

Abur cubur yiyin

Sağlıksız bir diyet, grip elde edeceğinizi garanti etmese de, hastalanma riskinizi artırabilir. Öncelikle birçok antioksidan içeren sağlıklı gıdalardan oluşan bir diyetin insanları daha sağlıklı tuttuğu gösterilmiştir. Sağlıksız bir diyet yemek vücudunuzu mikropları yakalamaya ve hastalanmaya karşı daha duyarlı hale getirir ve muhtemelen bu enfeksiyonları yakaladığınızda daha da zorlaşırsınız. Yani eğer grip almak istiyorsanız, abur cuburun üzerine koyun.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için soğuk algınlığı ve gribin yanı sıra bu 10 en iyi gıdayı önlemeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekleri yükleyin.

6 -

Bir Couch Patates ol

Sağlıksız bir diyet yemeye benzer şekilde, her ne pahasına olursa olsun egzersiz yapmaktan kaçınmak bağışıklık sisteminizi de zayıflatır, bu da gripten (ve başka hastalıklardan) daha fazla hastalanmanızı sağlar. Çok sayıda TV seyretmek ve egzersiz yapmamak Tabii ki grip vermek, ancak sağlıksız bir vücut, maruz kalmanız gerektiğinde influenza virüsüne karşı duyarlılığınızı artırır.

Ya da ... Sağlıklı kalmak için:

• Egzersiz - ama bunu daha önce de duymuştunuz. Bunun yerine, sağlıklı bir alışkanlığa bağımlı olmanızı sağlamak için bu adımlarla egzersiz yapmayı SEVECEĞİNİZİ öğrenmek için bir dakikanızı ayırın.

> Kaynaklar:

> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Gribin Önlenmesi: İyi Sağlık Alışkanlıkları Mikropları Durdurur. 07/31/15 güncellendi. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm