Kansere bağlı yorgunluk ile başa çıkabilmeniz için Red Bull'un bu kutuya ulaşması cazip gelebilir, ancak muhtemelen en iyi çözüm değildir. Enerji içecekleri şeker ve kafeinle yüklüdür - bu bileşenlerden küçük bir enerji patlaması alabilirsiniz, ancak gün boyunca sizi desteklemeyecektir.
Yorgunluk, kanser hastalarının yaşadığı en yaygın semptomlardan biridir.
Gündelik hayatın her yönüne müdahale ettiği için en sıkıntılardan biri de olabilir. Bununla birlikte, hiçbir şey, kansere bağlı yorgunluğunuzu hafifletebilir gibi hissettirmezken, aslında enerjinizi artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Doktorunuzla konuşun
Kanserle ilgili yorgunluğu etkili bir şekilde tedavi etmek için, ilk adım neye sebep olduğunu bulmaktır. İnsanların kanserden kaynaklanan yorgunluğu, anemiden kemoterapi ve radyasyon gibi kanser tedavilerinden yan etkilere kadar birçok farklı nedeni vardır. Doktorunuz, yorgunluğunuzun nedeni üzerinde sıfıra yardımcı olabilir, bu da tedavi seçeneklerinin daraltılmasına yardımcı olacaktır.
Yorgunluğu Yönetmek
Doktorunuz, altta yatan rahatsızlıkları tedavi ederek yorgunluğu tıbbi olarak idare edebilecek şekilde yaptıktan sonra, yorgunlukla mücadele etmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları içerir:
- Egzersiz. Çok fazla enerji tükendiğinde egzersiz yapmak çok zor gözükse de, fiziksel aktiviteyi artırmak aslında yorgunluğu azaltabilir. Egzersiz, aynı zamanda, uykunuzu geliştirerek, akşamları daha yüksek kaliteye sahip dinlenmenizi sağlar.
- Doğru ye. Kanserli bir çok insan, dengeli beslenmeye bağlı olarak iyi bir beslenme Tedavilerden kaynaklanan iştah veya mide bulantısı azaldı. Bir beslenme uzmanı ile çalışmak, enerji düzeyinizi optimize etmek için yeteri kadar vitamin, mineral, sıvı, protein ve taze meyve ve sebze tükettiğinizden emin olmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- Depresyon ve anksiyeteyi tedavi edin. Kanser teşhisi ve tedavisi ile uğraşmak duygusal olarak zorlayıcı olabilir ve endişe ve depresyon duygularına yol açabilir. Bu ruhsal sağlık koşulları, hem yorgunluğa hem de uykunuzu bozabilir ve tedavi etmek, her ikisine de yardımcı olabilir.
- Gerçekçi ol. Kanser tedavisi sırasında kendinizden beklentilerinizi yeniden ayarlamak önemlidir. Alışık olduğunuzdan daha az şey yapmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyabileceğinizi ve aktivitelerinize öncelik vererek ve günün en enerjik zamanlarınız için bunları planlayarak planlayabileceğinizi unutmayın. Ek olarak, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz günlük işleri ve ev bakımını tamamlamanıza yardımcı olmak için işe koyulsun.
- Güç şekerleme. Kanser ile ilgili yorgunluk, yeterli uykuya rağmen ısrarcı olsa da, günlük güç kulağı, iyi dinlenmiş olduğunuz hissini geri getirmek için harikalar yaratabilir. Güç aralıklarınızı kısa tuttuğunuzdan (bir saatten fazla olmayacak şekilde) emin olun, yoksa daha sonra kendinizi gıcırdayacaksınız.
Yukarıdaki tüm teknikleri denediyseniz ve hiçbir şey yardımcı gözükmüyorsa, doktorunuzla başka bir tartışmayı takip ettiğinizden emin olun. Siz ve doktorunuz, yardımcı olabilecek diğer stratejileri ve olası ilaçları keşfedebilirsiniz.