Bir Kadının Sağlığında Kafein Rolü
Kafein nedir?
Kafein, uyarıcı olarak işlev gören doğal bir bitki kimyasaldır. Dünyadaki en yaygın kullanılan ilaçtır ve aşağıdaki gibi bir dizi üründe bulunur:
- Kahve
- Çay
- alkolsüz içecekler
- kakao veya çikolatalı gıda ürünleri
- bazı ilaçlar (örneğin Excedrin)
Kafein ve Meme Kanseri Arasındaki Bağlantı Nedir?
Kafeinli içecekler bir kişinin meme kanseri riskini artırmaz.
Aslında, Jinekolojik Onkolojik'de 2013 tarihli bir büyük meta-analiz çalışmasına göre, postmenopozal kadınlarda meme kanseri gelişme riskini hafifçe azaltabilirler. Bu bağlantının arkasındaki "neden" hala belirsiz. Bunun bir nedeni, kafeinin, kanser gelişiminin başlangıcına ve ilerlemesine müdahale ettiği bulunan polifenoller denilen kimyasal maddeler içermesi olabilir.
Kafein, meme sağlığının diğer yönlerini etkileyebilir. Örneğin, fibrokistik meme dokusu olan bazı kadınlar kahve, çay, çikolata ve meşrubat gibi kafeinli ürünlerden kaçtıklarında meme semptomlarının iyileştiğini fark ederler. Bunu desteklemek için bilimsel veriler tam orada olmasa da, bir kadın rahatsızlık yaşıyorsa, muhtemelen çabaya değer.
Buna ek olarak, kafeinin benign meme hastalığı olan veya olmayan kanserli meme hastalığı olan kadınlarda meme kanseri gelişme riskini artırabileceği konusunda tartışmalar vardır.
Bu, 2008 Yılı İç Hastalıkları Arşivi'nde yapılan bir çalışmada, ancak günde 4 veya daha fazla barda sadece çok yüksek miktarda kahve tüketimi ile doğru bulundu. Bu yine de tartışmalı ve diğer çalışmalar tarafından desteklenmiyor.
Kafein ve Diğer Kadın Sağlığı Sorunları Arasında Bir Bağlantı Var mı?
Kafein ayrıca vücuttaki kalsiyum emilimini azaltarak kemik sağlığını da etkiler.
Buna ek olarak, kadınlar kafeinli içecekler, süt veya diğer kalsiyum bakımından zengin içecekleri içmeyi tercih edebilirler - bu da kemik kaybına katkıda bulunur.
Ulusal Osteoporoz Vakfına göre, günde 3 fincandan fazla kahve içmek kemik kaybına neden olabilir - bu nedenle 3 veya daha az fincan kahveye yapışmak muhtemelen kemik sağlığınız için idealdir.
Ne yapmalıyım?
Kafein, meme sağlığınızda çok fazla rol oynamasa da, ılımlılık muhtemelen en iyi bahistir. Meme kanseri riskinizi azaltmak için, aşağıdaki gibi bu besleyici ve yaşam tarzı alışkanlıklarına odaklanın:
- meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yeme
- düzenli egzersiz yapmak
- Alkol tüketiminden kaçınmak veya sınırlamak
- normal vücut kitle indeksini korumak
Kaynaklar:
Amerikan Kanser Topluluğu. Riskleri Etkileyen Diyet ve Etkinlik Faktörleri. Değişiklik: 03/19/2008.
Dahili Tıp Arşivi, 2008; 168 (18): 2022-2031. Kadınların Büyük Bir Prospektif Kohortunda Kafein Tüketimi ve Meme Kanseri Riski. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerikan Kanser Topluluğu. (2015). Kanserli Olmayan Göğüs Koşulları: Fibrozis ve basit kistler.
Jiang W, Wu Y ve Jiang X. Kahve ve kafein alımı ve meme kanseri riski: 37 yayınlanan çalışmanın güncellenmiş doz-cevap meta-analizi. Gynecol Oncol. 2013 Haziran; 129 (3): 620-9.
Ulusal Osteoporoz Vakfı. Yemekler ve Kemikleriniz. 15 Ekim 2015'te alındı.
Ramos S .: Kanser kemoterapisi ve kemoterapi: diyet polifenolleri ve sinyal yolları. Mol Nutr Food Res 2008; 52: s. 507-526