Çoğu insan sezgisel olarak daha fazla beyin gücü oluşturmanın beyinlerimizi inme ve kafa travması gibi ciddi yaralanmaların sonuçlarından korumaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Bilimsel çalışmalar, gerçekte, iyi yapılandırılmış bir beynin, beyin hasarının hasarına daha iyi dayanabileceğinin ve beyin gücümüzü geliştirmenin, ilk etapta inmeye karşı doğal koruma sağladığının doğru olduğunu göstermiştir.
Önleyici beyin kampları ve beyin jimnastiği merkezleri şu anda gerçekten mevcut olmasa da (güzel olurdu, değil mi?), Kendinizi yıkıcı sonuçlara karşı korumaya yardımcı olmak için kendi beyin jimnastiği deneyiminizi oluşturmak için bir dizi fırsatınız var. inme
1. Video Oyunları Oyna
Video oyunlarda ADD (dikkat eksikliği bozukluğu) ve DEHB'yi (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) daha da kötüleştirdiyse de, bilişsel beceri ve dikkat oluşturmak için dikkatli bir şekilde kullanılabilirler. Buradaki anahtar, tekrar tekrar aynı oyunları inşa eden aşırı tekrarlı oyunlardan kaçınmaktır; bunun yerine, becerilerinizin, özellikle sizin için otomatik veya sezgisel olmayan becerilerin daha geniş bir yelpazesini kullanarak kendinize meydan okumaya devam etmektir. Ayrıca, video oyunu oynatma süresinin haftada birkaç saatten fazla günde yarım saatten fazla olmamak önemlidir.
2. Oku
İlgi çekici ve sizin için anlamlı olan, ancak emeklilik planınızdaki yatırımlar ya da döşemenizin oluşturduğu materyaller gibi çoktan bilmediğiniz bir şey okuyun.
Beyninizin farklı bölümleri arasındaki bağlantıları kurmak için çok çeşitli konuları öğrenerek kendinizi zenginleştirmek her zaman iyidir. Ya da bir kurgu romanı okumayı düşünün - bazı romanlar karakterlerin duygularına derinlik katıyor ve bize kendi hislerimiz ve davranışlarımız hakkında bilgi veriyor ve hayatımızdaki diğer insanları anlamamıza yardımcı oluyor.
3. Sessiz olun
Çalışmak için işe gidip geldiğinizde müzik veya radyo olmadan haftada bir gün geçirin. Ya da herhangi bir giriş yapmadan 15 dakika harcayın - okuma yok, medya yok, müzik yok ve kesinlikle yapacak bir şey yok. Haftada bir veya iki kez 15 dakikalık sessizliğin ne kadar olağandışı ve ferahlatıcı olabileceğini görün.
4. hatırlatmak
Geçmişten gelen hoş ya da duygusal olarak nötr bir bölümü hatırlayın - ortaokul yetenek gösterileriniz, lise atletizm uygulamalarınız, vurgulamadığınız bir üniversite seçkeni. Düşündüğünüz bir şey vermediğiniz bir olayın hafızasının tadını çıkarın. Detayları hatırlamaya çalış. Hafızanız düşündüğünüzden daha iyidir ve çoğumuz bir dizi yaşam deneyimine sahip olmakla birlikte, sadece birkaçını hatırlayın (ya da ruminasyon yapın). Bazen, bu uzak anılardan öğrenilen küçük dersler hayatın sonraki dönemlerinde yararlı olabilir ya da sadece basit olabilir.
5. Bahar Temizliği
Kullanmadiginiz ögelerden bir kagit yapin, ama kurtulmak mümkün degil. Bunları düzenli olarak gözden uzak bir yerde saklayın, böylece sizin katınıza, bodrum katına, garaja veya tavana eklemeyeceklerdir. Onları uzaklara vermeyin, böylece pişman olmayacaksınız. Dağınıklığı temizlediğinizde, zihniniz neden bu öğeleri bırakamadığınızı işleyebilir. Onları depoda tutarak, gerçekten izin vermeyi taahhüt etmenize gerek yok, ancak huzur ve düzenlilik duygusunun tadını çıkarabilirsiniz.
6. Zor Bir Görev ile Deal.
Yeniden finanse etmek için evrak işi yapmak mı? Terfi için başvurmaktan vazgeçmek mi? Tamir eden çitler tam anlamıyla veya mecazi olarak mı? Zorlu görevinizi birçok küçük adımda, en az 15 adımda kırın. Her adım, tüm işten daha kolay yönetilebilir ve zihninizin hayatınızdaki en zorlu görevler hakkında eleştirel düşünmesine yardımcı olacaktır.
7. Bir beyin kampı arkadaşı veya grubu alın ve birbirini teşvik etmeye yardımcı olun.
İlerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak bir nokta sistemi oluşturmayı düşünün. Tıpkı insanların fiziksel zindeliği, arkadaşlarıyla veya arkadaşlarıyla veya komşularıyla birbirlerine yardımcı olması gibi, birbirlerine beyin jimnastiği ile yardımcı olabilir.
Son düşünceler
Bilim beyninizi kullanmanın onu korumaya yardımcı olduğunu gösterir. Bir felç aniden ve yıkıcı olabilir. Beyninizi sağlıklı tutmaya dikkat edin, böylece yıllarca maksimum kapasiteye kadar kullanabilirsiniz.