Bir gece öğütme işleminde dişin diş sesini duymak, bir yazı tahtasının çığlık atmasıyla aynı tırnak tırnaklarına benzetilebilir. Bir kişi hızlı uykuda ve taşlama için fark etmediği bir alışkanlık olabilir. Ancak, dişlerin taşlanması, yatak partnerinizi deli etmekten çok daha derin sağlık etkilerine sahip olabilir.
Sık sık strese atfedilen, yeni uyku ve hava yolu anlayışı insanların dişlerini taşlayabilmelerinin nedenlerini ortaya çıkarırsa gece nefes alma zorluğunun belirtisi olabilir.
Bu problemle bağlantılı olabilecek durumlar, üst solunum yolu rezistansı sendromu (UARS) veya uyurken uykusuz oksijen eksikliğini gösteren obstrüktif uyku apnesidir .
Uyku ve Gençleşme
Çenesini sıkıca sıkan birinin dişlerini taşladığını resmettiğinizde, size huzurlu bir gece dinlenmesinin resmini vermez.
Araştırmacılar uykunun sağlığımıza olan geniş katkısını ortaya çıkardılar. Muhtemelen keşiflerin en önemlisi beynimizin işlevi üzerinde iyi bir uyku olmasının rolüdür. Uyku sırasında beyin içindeki sinirsel bağlantıların ve metabolitlerin temizlenmesi, demans gibi dejeneratif hastalıkların kalitesiz dinlenmeden kaynaklanabileceğini göstermektedir.
Uyuduğumuzda, vücudumuz günlük fonksiyonları için kullandığı sistemlerin çoğunu barındırır. Gerekli olan tek şey, normalde bilincimiz tarafından kontrol edilir, nefes alır. Vücudumuzun uyku sırasında süreçlerini sürdürmesi ve solunum yollarımıza herhangi bir rahatsızlık vermesi için oksijenin sağlanması hayati önem taşır.
Üst Hava Yolu Direnç Sendromu (UARS)
Uyku sırasında solunum komplikasyonlarının daha az bilinen bir sonucu, Üst Hava Yolu Direnç Sendromu (kısaca UARS). Bu, solunuma karşı artan direncin uykuda bozulmaya yol açabileceği duruma işaret eder. Gündüz yorgunluğuna göre karakterize edilen UARS, uyku apnesinde görülen kandaki oksijen seviyelerinin düşürülmesi ile ilişkili değildir.
UARS, üst hava yolunun daraltılmasıyla meydana gelebilir, bir saman gibi küçük bir açıklıktan nefes almaya çalışmak olarak tanımlanabilir. Büyük erkek kardeşi, uyku apnesi ile benzer şekilde bulunabilirken, UARS kolayca tanımlanabilir değildir. UARS ve uyku apnesi arasındaki özel bir fark, neredeyse her zaman horlama ile ilişkili olan ağır erkek-dominant uyku apnesinin aksine, kadınların eşit bir oranının UARS'den muzdarip olmasıdır.
Gece Taşlama ve UARS
Son çalışmalar, 20 ila 70 yaşlarındaki kadınların yarısının uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu göstermektedir. Horlama obstrüktif uyku apnesinin ayırt edici özelliği iken, gece taşlama UARS'ın ayırt edici özelliği olabilir.
Hepimiz uykusunda horlayan insanlara aşinayız. Horlama mekanizmaları uyku sırasında solunum yollarımıza ne olduğunu gösterir. Üst solunum yollarını açık tutan kaslar uyku döngüleri sırasında gevşerken, dilin hava yollarını kısmen bloke edebilen boğazımıza geri dönmesine neden olurlar. Alçaltılmış hacim, daha küçük bir geçitten geçmek zorunda olan veya horlama olarak bilinen hava nedeniyle boğazımızda titreşime neden olabilir.
Araştırmalar, gece bruksizminin uyku apnesi için bir risk faktörü olduğunu ve benzer nedenlerle UARS ile büyük ölçüde ilişkili olduğunu göstermiştir.
Diş taşlama, vücudumuzun uyku sırasında hava yolu kasının aşırı sıkışma ile başa çıkma mekanizmasıdır. Dişlerimizi sıkmak, nefes almamızı sağlayacak hava yollarını açmak için çeneyi ileriye doğru iten vücudun bir sonucudur. Aynı zamanda, aşırı kilolu, orta yaşlı erkeklerde görülen uyku apnesi ile karşılaştırıldığında, UARS'ta görülen yüksek kadın-erkek oranını da açıklar.
Gece Bruxizmi İşaretleri
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, dişlerinizi geceleri öğüten bir işaret olabilir.
- Yontma veya kırık dişler
- Diş hassasiyeti
- Diş ağrısı
- Baş ağrısı
- Migren
- Çene ağrısı veya temporomandibular eklem hastalıkları (TMJ)
- Stresli iş veya aile hayatı
Gece kenetlenmesi gece nefes almamıza yardımcı olsa da, dişlerimizin ve çenelerimizin hasarı felaket olabilir.
Diş Taşlama Şüphesi Varsa Ne Yapmalı?
Diş hekiminizle randevu, bir gece değirmeni olup olmadığını size söyleyecektir. Bu bir kez kurulduktan sonra, nefes alma zorluklarının dişlerinizi öğütmenize neden olup olmadığını görmek için bir uyku çalışmasının yapılması gerekebilir.
> Kaynaklar:
> Exar, Elliott N. ve Nancy A. Collop. "Üst hava yolu direnci sendromu." CHEST Journal 115.4 (1999): 1127-1139.
> Franklin, Karl A. ve ark. "Uyku apnesi dişilerde sık görülen bir durumdur." Avrupa Solunum Dergisi, 41.3 (2013): 610-615.
> Mendelsohn, Andrew R. ve James W. Larrick. "Uyku, metabolitleri beyinden temizlemeyi kolaylaştırır: yaşlanma ve nörodejeneratif hastalıklarda glifatik fonksiyon." Gençleştirme araştırması 16.6 (2013): 518-523.
> Oksenberg, Arie ve Elena Arons. "Obstrüktif uyku apnesi ile ilgili uyku bruksizm: sürekli pozitif hava yolu basıncının etkisi." Sleep Medicine 3.6 (2002): 513-515.
> Stoohs, Riccardo A., ve diğ. "Üst solunum yolu rezistansı sendromu, birincil horlama ve obstrüktif uyku apnesi / hipopne sendromunun klinik özelliklerinin farklılığı." Uyku tıbbı 9.2 (2008): 121-128.