Göğüslerin ağrıyor mu? Yalnız değilsin. Kadınların yarısından fazlası fibrokistik meme değişiklikleri olarak bilinenleri tecrübe eder - genellikle adet öncesi hemen önce hayatlarının bir noktasında topak hissi veren dokudan oluşan göğüsler. Aslında çok yaygındır, doktorlar "fibrokistik meme hastalığı" terimini kullanmayı bırakmaktadırlar ve bunun yerine "fibrokistik göğüsler" veya "fibrokistik göğüs değişiklikleri" anlamına gelmektedirler, çünkü fibrokistik göğüsler bir hastalık değildir, bir hastalıktır.
Aslında, meme kanseri ile karıştırılmaması gereken iyi huylu bir durumdur .
Göğüs Ağrınızın Tanısı
Ama sadece fibrokistik göğüsler normal olduğu için, acı, hassasiyet ve yumuşama ile yaşamak zorunda olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ağrı devam ediyorsa veya döneminizden sonra devam eden yeni topaklar veya kalınlaşma bölgeleri fark ederseniz, doktorunuza başvurun. Yeni değişikliklerin ilgili olup olmadığını ve diğer nedenleri ortadan kaldırdığını görecek.
Bununla birlikte, "döngüsel ağrı" olarak bilinen bir durumla karşılaşırsanız (ağrı, adet döneminizle ilişkilidir, iki hafta içinde başlayıp, daha sonradan hızlanır), evdeki bir çare deneyin. .
Göğüs Ağrınızı Doğal Olarak Azaltmaya Yönelik İpuçları
İşte fibrokistik meme ağrısını hafifletmek için sekiz doğal yol vardır:
- Kafein üzerinde geri kesti. Sadece normal şüpheliler değil - kahve, çay ve soda gibi - aynı zamanda çikolata da. Her ne kadar kafeinin meme ağrısı ve diğer adet öncesi belirtiler üzerindeki etkisine dair çalışmalar yetersiz olsa da, pek çok kadın alçak ve kafe gitmeme rahatlığını bildirmektedir. Azaltıcı şeker de genel semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
- Diyetinizdeki yağı izleyin. Kesim, fibrokistik meme ile ilişkili rahatsızlığı azaltabilir.
- Aşırı miktarda hormon içeren ticari olarak yetiştirilen etler gibi diyetinizdeki östrojen kaynaklarını azaltın.
- Doğal progesteron kremini deneyin. Yumurtlamadan günde bir veya iki güne kadar 15 ila 20 mg'lık bir süre uygulanıncaya kadarki süre, genellikle üç ila dört ay içinde normal meme dokusuna neden olur. Semptomları rahatlattıktan sonra, en düşük dozunuzu buluncaya kadar dozunuzu yavaş yavaş azaltın.
- Diyetinizi vitaminlerle takviye edin. Günde 400 IU ila 600 IU arasında E vitamini almak, fibrokistik meme değişiklikleriyle ilişkili semptomları azaltabilir. Diğer vitamin önerileri arasında B6 Vitamini, B-kompleksi ve magnezyum bulunur.
- Günlük sütyeninizin düzgün şekilde oturduğundan emin olun. Doğru miktarda destek sunan bir stil seçin. Çok sıkıysa veya fincan çok küçükse, balenli göğüslerinize doğru iterek olabilir, böylece günün sonunda göğüsleriniz düpedüz ihale hissedebilir. Uygun bir uyum için sütyen uzmanı olan bir yerel mağazayı ziyaret edin.
- Spor salonunda bolca destek alın. İyi bir spor sutyeni giymiyorsanız, bir egzersiz sırasında etrafınızda zıplayan tüm meme dokusu üzerinde bir numara yapabilirsiniz. Kazma yapmadan veya dökülme yapmadan destek veren bir stil seçin. (Uygunluğu test etmek için: ihtiyacınız olan desteği aldığınızdan emin olmak için soyunma odasına atlayın.) Göğüslerinizin ekstra hassas olduğu dönemlerde gece yatağa giymek için fazladan bir tane almayı düşünün.
- Bir ısıtma yastığı veya ılık su şişesi kullanın. Rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.