Ödenecek fatura? Bir ayrılık? Bir boşanma? Ev taşıma Final sınavları? Çocuklar koleje gidiyor mu? Yeni bir bebek mi? Yeni bir iş?
Eh, bir sürü stres var. Çoğu insan, günlük olarak bir dereceye kadar stresle karşı karşıyadır, ancak kısa vadeli “akut” stresleri yönetme ve uyum sağlama yollarını bulmuştur. Öte yandan, ciddi, uzun süreli “kronik” stres, vücutların enfeksiyon riskini arttırmak dahil olmak üzere insan vücudu üzerinde olumsuz etkilere sahiptir.
Stres, İnfeksiyon Riskinizi Gerçekten Artırır mı?
Evet. Çalışmalar, daha fazla sürekli stres düzeyine sahip insanların bazı bulaşıcı hastalıklar elde etmeye daha eğilimli olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, stres düzeylerinin kişinin duygusal ve fizyolojik makyajındaki bireysel farklılıklar nedeniyle kişiden kişiye farklılık gösterdiğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, bir kişi için önemli strese neden olan bir durum diğerinde aynı etkiye sahip olabilir veya olmayabilir.
Stresli Olduğunda Vücudunuza Ne Olur?
- Akut Stres Yanıtı: Akut stres cevabı stresli bir olaya hemen yanıttır. Vücudun acil cevabı, enerji tarafından vücut tarafından kullanılan “stres hormonları” adı verilen kimyasalları serbest bırakmaktır. Bu enerji, kas ve beyin dokularına yönlendirilir ve bağışıklık sisteminin bazı hücreleri daha aktif hale gelir.
- Kronik Stres Yanıtı: Kişinin sürekli akut stres yanıtı verdiği durumlarda kronik stres oluşur. Kronik stres, örneğin, zaman içinde hasarlı arterlere ve kalp hastalığına neden olabilecek, artmış kan basıncı gibi, vücutta daha uzun süreli değişiklikler ile sonuçlanır. Stres hormonlarındaki sürekli artış, bağışıklık sisteminin beyaz kan hücrelerinin baskılanmasıyla sonuçlanabilir ve bu da enfeksiyon riskini artırır.
Bağışıklık Sisteminizin Enfeksiyonlara Tepkisi
Vücudunuzun, özellikle de kan hücrelerini hedef aldığı ve beyaz kan hücrelerine saldırdığı “adaptif” bir bağışıklık tepkisi oluşturmaya başlamadan önce, enfeksiyöz mikroplara anında müdahale sağlayan ilk savunma hattı olan vücudunuzun “doğuştan” bir bağışıklık tepkisi vardır. .
- Akut stres: Araştırmacılar, akut stres dönemlerinde, doğuştan gelen bağışıklık sisteminin hücrelerinin daha aktif olduğunu ve enfeksiyöz mikroplar için devriye gezmek için vücut boyunca dolaşımını arttırdığını bulmuşlardır.
- Kronik stres: Kronik stres dönemlerinde, sürekli yüksek stres hormonları nedeniyle adaptif bağışıklık sistemi baskılanır. Sonuç olarak, vücudunuz yaraları iyileştirmede daha yavaştır, daha az antikor üretebilir ve viral enfeksiyonlara daha duyarlıdır. Bu etkiler, bağışıklık sistemleri zaten zayıflamış olan yaşlılarda daha da belirgindir.
Hangi Enfeksiyonlar Daha İyi Olur?
Ortak Soğuk 1991 yılında yayınlanan Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, soğuk algınlığı riskinin bir kişinin yaşamındaki stresin derecesi ile orantılı olduğunu gösterdi. 1998 yılında yapılan bir çalışmada, en az bir ay boyunca kronik strese sahip kişilerin (işsizlik ya da kişilerarası zorluklar gibi yaşam olayları nedeniyle) daha az stres süresine sahip olanlardan soğuk algınlığı alma olasılığının daha yüksek olduğu görülmüştür.
AIDS . HIV AIDS'e yol açar. Ancak virüs, daha stresli olanlarda AIDS'e daha hızlı yol açabilir. 2000 yılında yayınlanan bir UNC-Chapel Hill çalışması, HIV'li erkeklerin yaşamlarında kronik strese sahip olmaları halinde AIDS'e daha hızlı ilerlediğini buldu.
Her stresli olay için, bu hastalarda AIDS ilerlemesi riski ikiye katlandı.
Diğer. Diğer çalışmalar, tüberküloz, herpes simpleks virüsü reaktivasyonu, zona, ülser (enfeksiyöz Helicobacter pylori bakterisinin neden olduğu) ve diğer enfeksiyöz hastalıklarla kronik stresi ilişkilendirmiştir. Bazı aşı çalışmaları, yüksek kronik stresli bireylerde etkinliğin azaldığını göstermiştir.
Enfeksiyonlar için Riskinizi Azaltmak
Stresle baş etmede “psikososyal müdahaleler” de dahil olmak üzere, kişinin kendi stres algısını azaltan ve sosyal desteklerini geliştiren çok sayıda strateji vardır.
Bazı ilaçlar ayrıca belirli bozuklukların neden olduğu stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmada yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza danışın.
Bir kişinin strese nasıl tepki vermesi kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, bulaşıcı bir hastalığa yakalanmada birçok faktörün olduğunu hatırlamak önemlidir. Örneğin, bireyler stresli olaylara nasıl tepki verdikleri konusunda farklılık gösterir; Birçok insan, sigara, içme ya da aşırı yeme gibi kötü sağlık davranışlarıyla uğraşarak stresle uğraşır - bunların hepsi enfeksiyon alma şansına katkıda bulunur. Ve bazı durumlarda, bu zayıf sağlık davranışları, kötü sağlık ve stresin sürekli döngüsüyle sonuçlanacak şekilde, daha kötü strese katkıda bulunur.
> Kaynaklar:
> Schneiderman N, ve diğ. Stres ve Sağlık: Psikolojik, Davranışsal ve Biyolojik Belirleyicileri. Klinik Psikolojide Yıllık Değerlendirmeler . 2005; 1: 607.
> Cohen S, ve diğ. Yaygın Soğuklara Psikolojik Stres ve Duyarlılık. New England Tıp Dergisi . 1991; 325: 606.
> Cohen S, ve diğ. Sağlıklı Yetişkinlerde Ortak Soğukluğa Duyarlılığı Arttırıcı Stres Çeşitleri. Sağlıklı psikoloji. 1998; 17: 214.
> Leserman J, ve diğ. Stresli Yaşam Olaylarının, Depresyon, Sosyal Destek, Başa Çıkma ve Kortizolün AIDS'e İlerleme Üzerindeki Etkisi. Amerikan Psikiyatri Dergisi. 2000; 1221: 157.