Aktivite abdominoplasti iyileşmenizde yardımcı olabilir
Son zamanlarda bir karın kremi geçirdiyseniz , muhtemelen ameliyattan sonra egzersiz ve cinsel ilişkilerini sürdürmek için en iyi zamanı bilmek istersiniz. Bir abdominoplasti olarak da bilinen bir karın tokluğu, aşırı deri ve yağın karından giderilmesine yönelik bir ameliyattır. Prosedür gerekli ise alttaki kasları da sıkılaştırır. Karın germe sonrası aktivitelerin devam etmesi açısından neler beklenebilir.
Bir Tummy Tuck sonra Egzersiz ne zaman
İlk olarak, ameliyattan sonra, kan dolaşımını teşvik etmek için biraz dolaşmanız istenebilir. Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır , ancak bunu tek başına yapmayın, çünkü terapi ve gücünüz ameliyattan dolayı tehlikeye girebilir. Ayrıca, bu küçük serserinin kafanızı temizlik evinin harika fikirleriyle doldurup çalışmasına izin vermeyin. Bu aktivitelerin hala beklemesi gerekecek.
Ameliyattan sonraki ilk 24 saat boyunca, kısa yürüyüşler yapmanın yanı sıra yardım ile de duş alabilirsiniz. Prosedürünüzden sonraki her gün, biraz daha uzağa ve biraz daha uzağa yürüyün, gücünüzü artırın. Yaklaşık altı hafta sonra, doktorunuz egzersiz yapmaya başlamanızı sağlayabilir. Ağırlıkları kaldırırsanız, ışığa başlayın ve daha fazla tekrar yapın. Ağırlık kaldırma, insizyonlara ve dikişlere önemli bir yük getirebilir, bu nedenle kuvvet antrenmanına yavaş ve dikkatli bir şekilde yaklaşmak istersiniz.
Günlük Faaliyetlerinizi Değiştirmek
Günlük aktivitenize gelince, aynı zamanda ağır nesneleri kaldırmaktan uzak durmak istersiniz.
Altı hafta boyunca beş pound üzerinde nesneleri kaldırmaktan, itmekten veya çekmekten kaçının. Ağırlık kaldırmada olduğu gibi, bunu yapmak da kesi bölgenize baskı ve baskı uygular. Ameliyattan kurtulduğunuz anda hatırlamak zor, ama bu bir kahraman olma zamanı değil. Vücudunuzu (ve doktorunuzu) dinlemenin ve kolay bir şekilde almanın zamanı geldi.
Cerrahınızdan eve işten ne kadar süre kalacağını sormanız gerekecektir. Cevabı, sahip olduğunuz abdominoplasti tipine bağlı olacaktır. Daha geniş karın tomurcukları için, yaklaşık 10 gün sürebilir. Bu çok zaman gibi görünebilir, ama bu acılarınızın dağılmasına ve ağrı kesici ilaçlardan kurtulmanıza izin verecektir. Aslında, bu kilometre taşlarına ulaşana kadar sürmemelisiniz.
Kurtarma Sırasında Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Şeyler
Tekrar normal olana kadar biraz zaman alabilir. Bu yüzden, sadece tekrar egzersiz yapabileceğiniz değil, normal yeme, uyku ve cinsel rutinlerinizi devam ettireceğiniz zamanları merak edeceksiniz. Abdominoplastiden iyileşme sırasında yaşam tarzı sorunlarının nasıl ele alınacağı ile ilgili aşağıdaki ipuçlarını gözden geçirin.
- Başlangıçta ameliyattan sonra hafifçe yiyin, alımını ve tolere edilen yiyecek türlerini artırın.
- Tüm ağrı yatışana kadar midenizde uyumaktan kaçının. Sırtınızın / başınızın altında üç yastığın ve / veya iki yastığın dizlerinin altında uyumasının rahatsızlığı azaltacağını görebilirsiniz. Ek olarak, karnınızda daha az strese bağlı olarak yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçişi daha kolay bulacaksınız.
- Cerrahınız bunun iyi olduğunu ve daha da önemlisi, kendinizi hazır hissettiğinizde, bir karnın yumrulanmasından sonra tekrar devam edilmelidir.
- Ağrı kesici ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Kabızlığı önlemek için Colace veya Docusate gibi tezgah üstü bir dışkı yumuşatıcı kullanabilirsiniz.
Kaynaklar:
Aly A. Abdominoplasti ve Alt Trunkal Çevresel Vücut Şekillendirme. Thorne CHM'de Beasely RW, Aston SJ, Bartlett SP, Gurtner GC, Spear S, eds. Grabb ve Smith'in Plastik Cerrahi, 6. baskı Philadelphia: Lippincott, 2007.
Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği. Tummy Tuck Kurtarma. 22 Mayıs 2011'de erişildi.
Amerikan Estetik Plastik Cerrahi Derneği (ASAPS). Karın tutulması sonrası egzersiz. 21 Şubat 2016'da erişildi.
Shestak KC, Fedele GM. Karın Germe. Evans GRD'de ed. Operatif Plastik Cerrahi. New York: McGraw Hill, 2000.